Mutatjuk a trükköt: így lehet gyorsan megszabadulni a kávé okozta fejfájástól
A reggeli kávé kihagyása nem várt következményekkel járhat.
Szinte biztosan ön is ját már úgy, hogy elmulasztotta elfogyasztani az első kávéját, nem sokkal később pedig lüktető fejfájásra lett figyelmes. Egyes esetekben ugyanis a koffein megvonása fájdalmas következményekkel járhat.
A koffeines fejfájás tünetei
A fejfájás a koffeinelvonás leggyakoribb tünetei közé tartozik, de nem kizárt, hogy kávé nélkül fáradtságot, kimerültséget, csökkent éberséget és koncentrációs nehézséget észlelhet. Beth Czerwony, a Cleveland Clinic regisztrált dietetikusa szerint a szervezet ilyenkor szó szerint elvonási tüneteket megy keresztül. A tünetek súlyossága, megjelenése és időtartama egyénenként eltérő, de a koffeinelvonás tünetei akár azonnal megjelenhetnek, ahogy valaki elfelejteni meginni a napi adagját. A National Institutes of Health's (NIH) szerint viszont a legtöbb esetben a koffeines fejfájás tünetei az utolsó koffeines ital elfogyasztását követő 12-24 órában kezdenek el jelentkezni, azt követően, amikor a koffein kiürült a szervezetből.
Gyakori jelenség
A koffeines fejfájás különösen gyakori azok körében, akik valamilyen oknál fogva ki akarják iktatni ezeket az italokat (kávé, energiaital) az életükből. Ilyenkor ugyanis a legtöbben a drasztikus megvonás mellett döntenek, nem pedig a fokozatos leszokás elve mentén haladnak. A szakértők szerint ez viszont nem jó ötlet, ugyanis a szervezet reagálni fog, a következmény pedig ingerlékenység, stressz és persze a fejfájás.
Hogyan lehet megszabadulni a kávé okozta fejfájástól?
A leggyorsabbés leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a kávé okozta fejfájástól, ha megadja a szervezetének azt, amire vágyik, azaz a koffeint. Ha a cél a koffein csökkentése, akkor haladjon fokozatosan, esetleg keresse helyettesítő termékeket, amik tartalmaznak ugyan koffeint, de jóval kevesebbet. Ilyen például a zöld vagy a fekete tea.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 7., 12:28
A kávé alapból is jó lehet a fejfájás enyhítésére, de egy extra összetevő hozzáadásával valódi jolly joker.
Életmód
2024. szeptember 19., 11:45
Döbbenetes dolgot árul el, a repülőn felszolgált kávékról egy Kevin nevű légiutas-kísérő. Ezek után biztosan többször megfontolja majd, hogy kérjen-e a fedélzeten egy csészével.
A hidratálás fontossága
Ha semmiképpen sem akar koffeinhez nyúlni, akkor fontos, hogy figyeljen oda a megfelelő víz mennyiség bevitelére. Bár csak korlátozottan áll rendelkezésre bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az ivóvíz segíthet a koffein megvonási tünetek enyhítésében, de az biztos, hogy a megfelelő hidratálás mindenképpen kulcsfontosságú.
Jöhet egy kis koffeinmentes?
Egészen elképesztő, de a Sydney Egyetem kutatói arra jöttek rá, hogy a koffein elvonási tünetek javultak a koffeinmentes kávét fogyasztók körében. A tanulmány során összesen 61 kávéivót vizsgáltak, olyanokat, akik alapesetben napi három vagy több csészével is megittak. Ők 24 órán keresztül nem kaptak kávét, a kutatók pedig értékelték az elvonási tüneteket. Ezt követően a résztvevők egy részének koffeinmentes kávét adtak, de közülük többeknek azt mondták, rendes kávét isznak. Az a csoport, amelyik azt hitte, normál kávét iszik, alig számolt be elvonási tünetekről. A kutatók végül arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek hajlamosak a kávé ízét és illatát az elvonási tünetek javulásával társítani, így a koffeinmentes kávé gyakorlatilag ugyanazt a hatást érheti el, mint a koffeines.
(Forrás: Real Simple, Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Freepik)
