Itt a válasz: ezért jelentkezik a fejfájás mindennap ugyanabban az időpontban
A mindennap, ugyanabban az időben visszatérő fejfájás szoros kapcsolatban állhat az alvási ritmussal.
Legalábbis erre a következtetésre jutottak a kutatók, amikor a szervezt cirkadián ritmusa és a fejfájás két típusa – a migrén és a cluster fejfájás – közti kapcsolatot vizsgálták.
Összefüggés
A Neurology folyóiratban megjelent kutatás adatai szerint, a szakemberek elemzték az összes rendelkezésre álló tanulmányt, amelyek a cluster fejfájás és a migrén időzítésével kapcsolatosak, valamint azokat is górcső alá vették, ahol összefüggésbe hozták a fejfájást a két alvást befolyásoló hormonnal, a kortizollal és a melatoninnal. A kutatók ezek alapján azt találták, hogy a résztvevők 71 százaléka tapasztalt visszatérő cluster fejfájást az késő éjszakai órákba vagy kora reggel, ami arra utal, hogy a ez a reakció a test belső órájához kapcsolódhat.
Kortizol, melatonin
Persze joggal merülhet fel a kérdés, hogy az alvásnak mégis mi köze van a fejfájáshoz, de természetesen a tanulmány erre is választ adt. A kutatás kimuatta ugyanis, akiknél rendszeresen jelentkezik éjszaka vagy kora reggel fejfájás, azoknál magasabb a kortizol és alacsonyabb a melatonin szint, ami megzavarhatja az alvási ütemtervet, végső soron pedig nappali álmossághoz vezethet, fejfájást válthat kit.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Tech-Tudomány
2016. június 15., 16:10
D-vitaminból, B2-vitaminból és Q10-koenzimből is kevesebb van a fiatal migrénesek szervezetében.
Tech-Tudomány
2022. június 15., 12:21
A kutatók szerint nem mindegy, hogy reggel vagy este jelentkeznek a migrén tünetei.
Életmódváltás
Éppen ezért, ha mindennap ugyanabban az időben fáj a feje, akkor célszerű lehet néhány életmódbeli változást eszközölni: fontos lehet odafigyelni a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagok bevitelére, a testmozgásra, na és persze az alvás ütemezésére. A szakértők szerint a fejfájsi epizódok megelőzésében sokat segíthet, ha átlagban mindig ugyanakkor fekszik le és ébred fel, valamint lényeges, hogy egy egészséges felnőtt embernek mindennap 7-9 óra alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy a szervezete megfelelően működjön. Ezen túlmenően a fejfájásokat csökkentheti a képernyő idők, főleg a lefekvés előtti képernyő idők minimalizálása is.
További kutatások
A szakértők egyébként teljesen még mindig nem értik, hogy az alvási ciklusok megzavarása hogyan befolyásolja az egészséget, éppen ezért további kutatásokat szorgalmaznak a cirkadián rendszert célzó lehetséges kezelésekkel kapcsolatban.
(Forrás: Verywell Health, Fotó: Freepik)
