Fókuszban a magyar népbetegség: ez áll a stresszevés hátterében
A stresszevés bár átmenetileg segítséget nyújt, hosszú távon azonban komoly egészségügyi problémát okoz.
A stressz sokak számára jár az evési szokások megváltozásával. Amíg azonban egyesek elveszítik az étvágyukat és kihagyják az étkezéseket, addig mások a stresszevés intézményébe menekülnek a feszültségük elől. Utóbbi csoport tagjai ráadásul megesküdnek bizonyos kényelmi ételekre, melyek azt az érzetet keltik bennük, hogy jól érzik magukat.
A stresszevés három fő oka
Biológiailag arra vagyunk programozva, hogy stressz esetén együnk – jelentette ki Jacqueline Shiels, az étkezési zavarokra és rendellenes étkezésre szakosodott klinikai szakpszichológus a HuffPostnak. Hozzátette: ennek oka, hogy a stressz kortizolt vált ki az emberi szervezetből, ami egy stresszhormon, és komoly szerepet játszik az étvágy és a sóvárgás kialakulásában. Azaz a testünk az evést tartja a legmegfelelőbb módnak arra, hogy megbirkózzon a valós vagy képzelt fenyegetésekkel.
A stresszevésnek persze nem csak lelki okai vannak, kialakulásában a társadalmi szokások és a kulturális hagyományok szintén szerepet játszanak. Ezek egyaránt arra késztetnek minket, hogy ismerős ételek után sóvárogjunk, amikor stresszhatás alatt állunk. A legtöbben valamilyen ételt kapcsolnak a családjukhoz és a hagyományaikhoz, illetve pozitív érzelmeket társítanak hozzájuk. Így amikor feszültek, akkor visszatérhetnek ahhoz, amiről már tudják, hogy örömet és nyugalmat hoz nekik. A szakpszichológus szerint sokak számára a kedvenc snackjük lehet a legjobb módja annak, hogy megjutalmazzák önmagukat a nehéz időkben.
Végül a stresszevésnek van egy pszichológiai összetevője is: egy átmeneti kényelemérzetet biztosít, valamint figyelemelterelésként szolgál. Azaz amikor stresszesek vagyunk, a legtöbben jól és nyugodtan akarjuk érezni magunkat, ezért megpróbáljuk valamivel elterelni a figyelmünket. Ebből adódóan az emberek gyakran fordulnak olyan ételekhez, amelyeket élveznek, és segítenek nekik elnyomni a negatív érzelmeiket.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 4., 12:52
A 444 könyves bloggerei beszélgettek Máté Gábor magyar származású kanadai orvossal és addiktológussal, a függőségek és stresszbetegségek kutatójával arról, milyen krízisekkel kell szembenézie a globalizált társadalomban a felnőtteknek.
Életmód
2024. május 30., 00:01
A stressz a XXI. században már annyira az életünk részét képezi, hogy néha szinte észre sem vesszük. Pedig ez a fajta feszültség befolyásolhatja, hogy hogyan viselkedünk a magánéletünkben, hogy mennyire vagyunk fogékonyak a betegségekre, sőt azt is meghatározhatja, hogy motiváltak és hatékonyak tudunk-e lenni professzionális környezetben.
Életmód
2024. május 18., 11:34
Ingyen rendelkezésünkre áll, mégsem élünk vele. Az erdei séta számos pszichikai és élettani pozitív hatással bír.
De vajon a stresszevés valóban segít elnyomni a stresszt?
Nos, Jacqueline Shiels szerint a stresszevés bár azonnal hatást gyakorol a stresszre, ám azok nem tartanak sokáig. Ez azért van így, mert a negatív érzelmek elnyomása csak ideiglenes állapotot idéz elő, így semmit sem tesz a stressz okának kezelésére. Ám hogy a stresszevés mégis hogyan segít rövid távon enyhíteni a stresszt? Ennek négy fő oka van:
- Bizonyos ételek fogyasztásának biokémiai hatása van, amitől jobban érezzük magunkat. Bizonyos típusú ételek – például a szénhidrátok – fogyasztása pedig kiválthatja a neurotranszmitterek felszabadulását, ami egy azonnali nyugtató hatást fejthet ki.
- Néhány ember számára az étel elkészítésével és elfogyasztásával kapcsolatos rutinok és rituálék nyugtató hatásúak.
- A másokkal való együttlét javíthatja a hangulatunkat, ezért ha felhívjuk egy barátunkat vagy szerettünket, hogy megosszuk vele az ételünket, az segíthet a negatív érzelmek kezelésében.
- Az étkezés segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami pozitív hatással van a hangulatra és segíthet enyhíteni a stresszt.
A HuffPost végül a cikkében kitért arra is, hogy az egészségtelen ételek fogyasztásának vagy az esztelen evésnek milyen egészségügyi hatásai vannak. A kérdést Avigail Lev klinikai pszichológus tisztázta, aki elmondta, hogy a stressz csökkentésére szolgáló étkezés csak az ürességet táplálja az emberben, nyugtató mechanizmusként szolgál számára. Ha azonban a stresszevést elég gyakran használják megküzdési mechanizmusként, akkor az alkoholizmushoz hasonló függőséget hoz létre.
(Kiemelt képünk illusztráció. Forrás: Freepik)
