Ez a nasi segíthet a súlyvesztésben a szakértők szerint
A fogyókúra során ez a nasi sokat segíthet a súlyvesztésben, és a diéta megtartásában.
Egy fogyókúra során az étrend megtartása jelenthet kihívást. Sokan ilyen esetekben minden hizlaló nasit száműznek, és próbálnak minél egészségesebb alternatívákat keresni. Azonban sokan szeretnek nassolni, ezekkel a magvakkal pedig erről sem kell lemondani, derült ki a Mirror cikkéből.
Így segíthet ez a nasi a diétában
Cory Rodriguez egészségügyi és wellness guru, az Our Peak Health társalapítója, az a küldetése, hogy mindenki számára egyszerűvé tegye az egészséget. A szakember a TikTokon osztott meg egy videót, amiben a brazildiót ajánlotta az embereknek, mivel nagy mennyiségben található benne szelén. Azonban azt is leszögezte, hogy pont emiatt, nem szabad belőle túlságosan sokat enni. Az NHS azt tanácsolja, hogy a 19 és 64 év közötti férfiaknak napi 75 mikrogramm szelénre van szükségük, míg az azonos korcsoportba tartozó nőknek 60 mikrogrammra van szükségük.
A brazildió tele van olyan tápanyagokkal, mint az E-vitamin, magnézium, kálium, vas és cink. Azonban nem csupán a brazildió hasznos, az omega-7 zsírokban gazdag makadámdió gyulladáscsökkentő hatású. Fontos azonban megjegyezni, hogy mind a brazildió, mind a makadámdió magasabb telített zsírtartalmú, és a túlzott fogyasztás a koleszterinszint növekedéséhez vezethet.
Ezek mellett a remek választás a dió, a benne található omega-3 zsírsavak miatt. A különféle diófélék pedig a fogyókúra során is jól jönnek, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ezért könnyedén beilleszthetőek bármilyen étrendbe. Ugyanakkor bármennyire is jó nasinak számít a dió, fontos, hogy megfontoltan fogyasszuk. Ajánlott figyelembe venni a bevitt kalóriákat, valamint, hogy mennyi olyan étel szerepel a tányéron, amelynek magasabb a zsírtartalma.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2025. január 22., 17:37
A makrobiotikus étrend egy szigorú diéta, amelyet már az ókori görögök is alkalmaztak méregtelenítésre, egészségmegőrzésre.
Egészség
2025. január 21., 10:50
A pegán étrend a paleo és a vegán elveken alapul, bár némi húsfogyasztásra ösztönöz. Hangsúlyt fektet a teljes értékű élelmiszerekre, különösen a zöldségekre, miközben nagyrészt tiltja a glutént, a tejtermékeket, a legtöbb gabonafélét és a hüvelyeseket.
Ha nem feltétlenül a súlyvesztés a cél, csak egészségesebb nasikat keres, akkor ajánlott a pisztáciát bevezetni az étrendbe, ami pozitív hatással van a látásra. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi pár marék pisztácia megóvhatja a látást, esetleg megelőzheti az életkorral összefüggő szembetegségeket. Ha pedig valaki a bőre állapotán szeretne javítani, akkor jó megoldás lehet a mandula, ami gazdag E-vitaminban.
(Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Shutterstock)
