Álomdiéta: így lehet fogyni alvás közben
A hibernációs diéta, vagyis az álomdiéta nem kínál kevesebbet, minthogy alvás közben csökkenti a súlyfelesleget.
A hibernációs diéta vagy álomdiéta nem újabb csodákat ígérő diéta, hanem tudományos kutatásokon és a testünk nyugalmi működésének ismeretén alapul – írja a Blikk. A diéták többsége a táplálékbevitel korlátozására és a fizikai aktivitás növelésére összpontosít, a hibernációs diéta azonban más megközelítést kínál.
Az álomdiéta lényege, hogy karcsúra alussza magát
Az álomdiéta módszerének alapja, hogy alvás közben is hasznát vehetjük a természetes zsírégető folyamatoknak. Ennek a diétának a fő elve az, hogy a szervezet nyugalmi állapotban a zsírtartalékokat használja fel energiaként. Ez a diéta nem az éhezésről vagy drasztikus megszorításokról szól, hanem a szervezet természetes működésének támogatásáról.
A diéta a lefekvés előtti mézfogyasztáson alapul. Különösen hangzik, igaz? A méz nem éppen kaloriacsökkentő étel, és mégis a legmegfelelőbben támogatja az optimális zsírégetést. Az enzimekben és antioxidánsokban gazdag természetes édesítőszer, a méz serkenti az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet, megkönnyítve a szervezet számára, hogy mélyalvási fázisba kerüljön, amely során olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek felgyorsítják a zsírégetést. Egy vagy két evőkanál méz elfogyasztása közvetlenül lefekvés előtt kulcsfontosságú lépés abban, hogy a szervezet nyugalmi állapotban is megkezdhesse a zsírtartalékok lebontását.
A mézfogyasztás mellett az is fontos, hogy napközben átálljunk egy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étrendre, vagyis hogy növeljük a friss gyümölcsök és zöldségek, az egészséges zsírok, például a diófélék és az avokádó, valamint a minőségi fehérjék, például a csirke, a hal és a hüvelyesek fogyasztását. Kerülendő ugyanakkor a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és az alkohol fogyasztása.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. szeptember 14., 14:55
Évek óta népszerű a flexitariánus diéta, ami a szakértők szerint is igazán egészséges.
Életmód
2024. szeptember 13., 11:59
A diéta sokaknak csak egy ócska nyűg, ám van, aki az egész életét rááldozza. Így tett Emma Morano is, aki ennek is köszönhetően 117 évet élt.
Életmód
2024. szeptember 13., 08:51
Nem mindenki engedheti meg magának a drága táplálékkiegészítőket, amelyek segítenek a zsírégetésben. A mozgás mellett azonban a tudatosan megválasztott zsírégető ételekkel biztosan sikeres lesz a diéta.
Támogathatja a diéta hatékonyságát azzal, hogy rendszeresen mozog. Az olyan erőgyakorlatok, mint a guggolás, a fekvőtámasz vagy más, otthon illetve az edzőteremben végezhető gyakorlatok ugyanis segítenek megőrizni az izomtömeget, így nem az izomból fog fogyni, hanem a zsírból.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
