3 dolog, amit tilos lefekvés előtt enni
Bizonyos ételek tiltólistásak lefekvés előtt.
Egy táplálkozási szakértő megnevezte a három ételt, amit szigorúan tilos a lefekvés előtt pár órában enni. A legtöbb ember egyébként azt tudja, hogy este már kerülni kell a koffeint és a cukrot, de ezenkívül is akadnak olyan táplálékok, amiket célszerűbb lenne a lefekvés előtti órákban kihagyni. Bizonyos ételek ugyanis rémálmokat okozhatnak és negatív hatással lehetnek az alvásminőségre. Összeállításunkban most ezeket az ételeket szedtük össze.
Protein shake
A lefekvés előtt fehérjeturmixok segíthetnek az izmok helyreállításában, ugyanakkor fokozhatják az anyagcsere-aktivitást is, ami azért baj, mert ilyenkor a szervezetnek már lassulnia kellene. A fehérjeturmixok tehát alapvetően nagyon hasznosak lehetnek, de a mélyalvás ciklusát megzavarhatják, ami miatt másnap fáradtnak és nyűgösnek érezheti magát. Az efféle shakeket a szekértő szerint célszerűbb a nap elején elfogyasztani, így biztosan nem zavarják majd meg a pihentető alvást.
Hagyma
A hagyma ellazíthatja a nyelőcső záróizmát, ami növelheti a reflux kialakulásának esélyét, abban az esetben, ha a lefekvés előtt pár órában fogyasztotta el azt. A hagyma ráadásul kettős bajkeverő, ha alvásról van, ugyanis nem csak gyomorégést válthat ki, de a benne található erős illóolajok miatt puffadást is okozhat. A hagymát egyébként sokan nehezen emésztik meg, ha önnel is ez a helyzet, jobb ha kerüli, pláne az esi órákban.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2024. december 6., 14:25
Vajon tényleg léteznek olyan ételek, amik támogatják a hosszú életet?
Egészség
2024. december 6., 12:08
A reggeli szokások óriási hatással lehetnek az egészségre. Bizonyos ételeket például nem szabad éhgyomorra fogyasztani, mert annak súlyos következményei lehetnek.
Sajt
A régiek meséje szerint a lefekvés előtti sajtfogyasztás súlyos rémálmokat okozhat, de persze kérdés, mennyi ebből az igazság. Nos, a szakért szerint az érlelt sajtok, mint a parmezán vagy a gouda gazdagok egy tiramin nevű aminosavban, ami serkentheti a noradrenalin (a pozitív izgalmi állapotért felelős, és függőséget válthat ki – a szerk.) felszabadulását. Ez az agystimuláns viszont megnehezítheti a test ellazulását, mivel a magas tiramin tartalmú ételek inkább energiával töltenek fel. Az esti órákban ezért nem javasolt a fogyasztásuk, hiszen ilyenkor már inkább az ellazulás, pihenés és a nem a pörgés lenne a cél – írja a Surrey Live.
