Még az öregedés is visszafordítható a bélflóra helyreállításával?
Egy több kutatás erősíti meg, a bélflóra közvetlen hatással bír az egészségünkre, így a helyreállítása kulcsfontosságú az életminőségünk szempontjából.
A bélflóra az egyik olyan szervrendszerünk, melyre nagyon komoly hatással van az öregedés, az idő előrehaladtával olyan változások következhetnek be benne, melyek növelik többek között a gyulladásos betegségek és a bélrendszeri panaszok rizikóját. A fiatalabb egerektől vett székletmintát az idősebb állatokba ültetve stimulálható a bélflóra, és megújítható az immunrendszer – derítette ki a cambridge-i Babraham Institute kutatócsoportja, amit az Egészségkalauz közölt.
A bélflóra hatása az öregedésre
A bélrendszerünkben rengeteg, több száz különböző fajtába tartozó baktérium található, és ezek a jótékony mikrobák nagy szerepet játszanak többek között az anyagcserében, az agyműködésben, az érzelmek szabályozásában és az immunválaszban is - mondta dr. Marisa Stebegg, a tanulmány vezető szerzője, majd folytatta: az idő előrehaladtával, ahogy öregszünk, egyre romlik az immunrendszerünk hatékonysága. Immunológusként arra voltunk kíváncsiak, mi az összefüggés ezen immunválasz és a bélflórában bekövetkező változások között.
A kutatók az állatkísérletek során arra a következtetésre jutottak, hogy a fiatalabb egerektől származó bélflóra az idősebb állatok mikrobiomját is képesek voltak megújítani. A bélflóra egészségének hanyatlása és a romló immunválasz tehát nem visszafordíthatatlan folyamatok.
A szakemberek szerint ez a hatás az embereknél is érvényesülhet, tehát az idősebbek sokat profitálhatnak például a megfelelő étrendből, a probiotikumok fogyasztásából, sőt akár a székletátültetésből is.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. szeptember 21., 13:04
Az egészséges táplálkozás nem is olyan bonyolult, sőt, még csak nem is feltétlenül drága. Ráadásul a legtöbb esetben nem is kell bújni a szakkönyveket, elég csak nagy- és dédanyáink tapasztalatát hasznosítani. Íme, hat olyan étel, ami helyreállítja a bélflóra egyensúlyát és segíti a fogyást.
Életmód
2024. augusztus 30., 16:04
A bélrendszer az immunrendszerünk része, a helyes bélflóra szavatolja, hogy a betegségekkel ellenállóbb a szervezetünk. De mit tehetünk, ha a bélflóra egyensúlya felborul? Mutatjuk!
Életmód
2024. március 8., 07:44
A probiotikumok olyan táplálékkiegészítők, melyek élő baktériumokat tartalmaznak, és általában a normál emberi bélflóra helyreállítását célozzák különböző betegségekben vagy antibiotikumkezelés után. Hatásosságukról ugyanakkor a mai napig nincs tudományos konszenzus: egyes szerzők szerint az alkalmazott baktérium faja mellett akár sejtvonaltól függően is változhat az élettani hatás, míg mások teljes egészében megkérdőjelezik a probiotikumok jótékony hatásait. Mindenesetre van néhány olyan természetes probiotikum forrás, amit bátran fogyaszthatunk, hiszen rendkívül egészségesek.
Bár a székletátültetés bizarr procedúrának hangzik, sokak számára tabutémának számíthat, valójában azonban egyre elterjedtebb beavatkozás, mellyel sikerrel kezelhetőek többek között a bélrendszeri panaszok, fertőzések, gyulladások, de olyan neurológiai panaszok esetén is hatásos lehet, mint a szklerózis multiplex, az autizmus vagy a Parkinson-kór – írja a lap.
4 egészséges étel, amely helyreállítja a bélflóra egyensúlyát és olvadnak a kilók
A rendszertelen, fehér lisztben, cukorban, esetleg zsírban gazdag táplálkozás, a hétköznapokkal együtt járó stressz, a kevés rostfogyasztás, az antibiotikumkúra mind-mind olyan tényezők az életünkben, melyek negatívan hatnak a bélflóra egyensúlyára.
Az emberi vastagbélben körülbelül kétezer baktériumfaj található, melyek szerepet játszanak a szénhidrátok lebontásában, a vitaminok előállításában, az immunrendszer megfelelő működésében. A bélflóránk egyensúlyának felborulása nem egyszerűen emésztési panaszokhoz, puffadáshoz, de különféle betegségekhez - például inzulinrezisztencia, cukorbetegség, allergiák, migrén, elhízás - vezethet. Hogy elejét vegyük ezeknek a problémáknak, megszabaduljunk a fölös kilóktól, érdemes a rendszeres mozgás mellett kevesebb lisztet és cukrot bevinni, kis adagokban étkezni, illetve olyan táplálékokat fogyasztani, melyek kifejezetten segítenek abban, hogy a bélflóra egyensúlya helyrebillenjen.
1. Fogyassz napi rendszerességgel élőflórás natúr joghurtot, kefirt, melyek a benne lévő probiotikumoknak köszönhetően segítenek helyreállítani a bélflóra megbomlott egyensúlyát, könnyítik az emésztést, segítik a fogyást.
2. Más erjesztett élelmiszerekhez hasonlóan a kovászos uborka is jótékonyan hat a bélflóra egyensúlyára. Ha igazán ki szeretnéd használni pozitív egészségügyi tulajdonságait, a levét is érdemes meginni!
3. A fokhagyma természetes antibiotikumként segít kordában tartani a káros bélbaktériumokat, ezáltal kiegyensúlyozza a bélflórát. Ráadásul mindemellett gombaellenes hatással is bír.
4. A savanyú káposzta ugyancsak probiotikus élelmiszer, mely a bélflóra egyensúlyának támogatása révén az immunrendszert is erősíti. Vásárláskor figyelj rá, hogy ne legyen pasztőrözött.
Ezek az ételek a legjobb probiotikum források
A probiotikumok olyan táplálékkiegészítők, melyek élő baktériumokat tartalmaznak, és általában a normál emberi bélflóra helyreállítását célozzák különböző betegségekben vagy antibiotikumkezelés után. Hatásosságukról ugyanakkor a mai napig nincs tudományos konszenzus: egyes szerzők szerint az alkalmazott baktérium faja mellett akár sejtvonaltól függően is változhat az élettani hatás, míg mások teljes egészében megkérdőjelezik a probiotikumok jótékony hatásait. Mindenesetre van néhány olyan természetes probiotikum forrás, amit bátran fogyaszthatunk, hiszen rendkívül egészségesek.
A bél az immunrendszer részeként fontos szerepet játszik a betegségek elleni védekezésben: éppen ezért a probiotikus élelmiszereket különösen jótékony hatásúnak tartják az egészségre. A tapasztalatok szerint a probiotikumok alkalmasak a bélflóra regenerálására antibiotikumok szedése után – írja a Gesundheit.de.
Egyes élelmiszerek természetes probiotikumként hatnak, mivel probiotikus baktériumokat vagy élesztőgombákat tartalmaznak. Ezek gyakran tejtermékek vagy más, bizonyos mennyiségű tejcukrot (laktózt) tartalmazó élelmiszerek.
További részletek itt.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: silviarita via Pixabay)
