Íme egy biztos tipp, hogy megszabaduljon az elhízás leggyakoribb formájától, a sörhastól
Sok férfi növeszt idősebb korára sörhasat, ami nem más, mint az elhízás egyik jele. Ráadásul komoly egészségügyi kockázatot is jelent.
Néhány évtizeddel ezelőtt a testtömeg-index, vagyis a BMI számított a leghitelesebb mérőszámnak, ha arra voltunk kíváncsiak, hol helyezkedik el valaki az alultápláltság vagy az elhízás skáláján. Manapság azonban már ennél pontosabban kell meghatározni a túlsúly mértékét és lokalizációját, amire léteznek kiváló egészségügyi eszközök. Ám akadnak könnyen hozzáférhető módszerek is a tájékozódásra – írja az Egészségkalauz.
Így mérhető otthon az elhízás
A portál szerint az egyik ilyen eszköz a derék körfogat meghatározása. Ehhez kilégzéskor a csípőlapát felett kell lemérni a körfogatot. A cikk külön figyelmeztet arra, hogy a határtértékek nemenként eltérnek, de férfiaknál 102 centi felett már számolni kell a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásával, míg nőknél ugyanez az érték 88 centiméter.
Fontos mérőszám emellett az is, hogy a has mérete hogyan aránylik a csípő kerületéhez. Ez a szívbetegségek szempontjából lehet fontos. A derék kerületét a legkeskenyebb pontján kell mérni, általában a köldök felett kb. 2-2,5 cm-rel, míg a csípő kerületét a fenék legszélesebb pontján kell meghatározni
– írja az egészségügyi lap. Ezután a derék kerületét el kell osztani a csípő kerületével. A nőknél 0,85, férfiaknál 0,9 derék-csípő arány szoros összefüggésben áll az általános egészséggel és a nemzőképességgel, az ennél nagyobb értékek kockázatot jeleznek.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. június 20., 15:04
Nagyon komoly problémát jelent Magyarországon az elhízás. A statisztika szerint a pubertáskor előtt elhízott emberek 70 százaléka felnőttként is elhízott lesz, aminek oka többek között a túl kevés testmozgás és a túlzott energiabevitel.
Életmód
2024. május 31., 15:13
A svédországi Lund Egyetem által végzett átfogó vizsgálat kimutatta, hogy az elhízás a rákos esetek közel feléért felelős. Közel 800 ezer résztvevőt figyeltek meg körülbelül negyven éven keresztül, különös figyelmet fordítva testsúlyukra, a vérnyomásukra, a vér glükózszintjére, a vérzsírszintjükre és az életmódjukra.
Életmód
2024. május 21., 11:29
Alapos klinikai vizsgálatnak vetették alá a Wegovy nevű elhízás elleni gyógyszert, melynek során a készítmény több tulajdonságára is fény derült. Többek között arra, hogy nem egy sétagalopp vele a fogyás.
Kemény munkával az elhízás mértéke javítható
Az Egészségkalauz a cikkében kiemeli, a hasi zsír – és úgy általában az elhízás – némi odafigyeléssel akár teljes egészében eltüntethető. A lapnak ugyanakkor Mutnéfalvy Zoltán, az Endokrinközpont endokrinológusa, kóros elhízásra szakosodott specialista elmondta:
„Rossz hír az, hogy nem létezik olyan módszer, ami kizárólag a has körül lerakódott zsírmennyiségtől szabadít meg, kivéve talán a célzott plasztikai sebészeti eljárásokat. A jó hír viszont, hogy egészséges életmóddal jelentősen javítható a testtömeg-összetétel, a zsír mennyisége pedig csökkenthető.”
A szakember hangsúlyozta, új kutatások szerint a rendszeres mozgás nagyobb arányban csökkenti a hasi zsír mennyiségét, mint a testen általában. Vagyis nem kell mást tenni, mint bevezetni a mozgást és a megfelelő táplálkozást az életmódba. Ez természetesen nem olyan könnyű, mint ahogyan hangzik, de általánosságban elmondható, hogy a telített zsírsavak és a cukor kerülése, valamint az ismert mediterrán étrend éppolyan hasznos támpont lehet, mint a mozgás.
(Kiemelt képünk illusztráció. Forrás: Bru-nO / Pixabay)
