Az orvos elárulta: ez a legfontosabb vitamin, amit mindenkinek szednie kellene reggelente
A téli hónapokban különösen fontos ennek a vitaminnak a pótlása.
Amióta átállítottuk az órát egyre rövidebbek a nappalok, ilyenkor pedig nem nehéz belecsúszni abba bizonyos téli depresszióba. A hangulat javítása és persze az egészség érdekében ilyenkor nem árt a D-vitamin pótlásáról gondoskodni, ugyanis a szerény napsütéses órák száma nagy eséllyel ilyenkor nem elegendő. A szakértők szerint ráadásul a téli levertséget a D-vitaminnal könnyedén le lehet küzdeni.
Rengetegen szenvednek D-vitamin-hiányban
Dr. Deborah Lee azt mondja, a D-vitamint mindenkinek be kellene építeni a reggeli rutinjába. Mint ismert a D-vitamint napfény hatására a szervezet természetesen termeli, ám ez a téli hónapokban – amikor kevesebbet süt a nap és a nappalok is rövidebbek – nehézkessé válik. Dr. Lee kifejtette, hogy a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a britek 20 százaléka szenved D-vitamin-hiányban, 60 százaléknak pedig az ajánlott napi szint alatt mozog a D-vitamin szintje. Persze azokban az országokban, ahol mindig süt a nap, feltehetően valamivel jobb a helyzet, ám kutatások arra engednek következtetni, hogy a D-vitamin-hiány globális méretű probléma.
Fontos a pótlás
Pedig a D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, ezen túlmenően pedig az energiaszintet, a hangulatot és az immunrendszer egészségét is befolyásolja. Ezért nagyon fontos gondoskodni arról, hogy elegendő mennyiség jusson a szervezetbe. A pótlás könnyen kivitelezhető étrend-kiegészítők beiktatásával, de persze attól, hogy hideg van még nem kell lemondani a természetben tartózkodásról sem.
Nem kell, sőt nem is szabad lemondani a friss levegőről sem
A kirándulás a friss levegőn – legyen akármennyire hideg – bizonyítottan jót tesz mentális és lelki egészségnek, hiszen ilyenkor endorfin termelődik a szervezetben. Ennek hatására pedig jobb lesz az általános hangulat, szóval ha kirándulni támad kedve, akkor ne tartsa vissza hűvös időjárás, csak ne felejtsen el rétegesen felöltözni, nehogy megfázás legyen a dolog vége.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2024. november 27., 17:28
Fontos vitaminok és szinte az összes ásványi anyag hiányzik a gumicukorkás multivitaminokból a legújabb kutatások szerint.
Egészség
2024. november 22., 16:41
A mozgás és a vitaminok pótlása télen még fontosabb, mint az év többi szakában.
Életmód
2024. június 24., 18:13
A hosszú élet egy különleges hal és egy fontos vitamin segítségével érhető el a kutatók szerint.
A D-vitamin a hosszú élet titka?
Ahogyan azt lapunk is megírta az Oszakai Egyetem kutatói megállapították, hogy az összes vitamin közül a D-vitamin lehet a legfontosabb, amely az immunrendszer megerősítésében is fontos szerepet játszik. Ezzel eddig is tisztában voltak a szakemberek, ám most újabb jótékony tulajdonságaira is fény derült, egész pontosan arra, hogy az öregedés lassításában is óriási szerepet játszat. További részletek ebben a cikkünkben.
(Forrás: Surrey Live, Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Shutterstock)
