Rátaláltak a fogyás titkára
Komolyabb erőfeszítést sem kell tennie a fogyás érdekében.
Egy új kutatás szerint a több alvás segít abban, hogy az ember csökkentse a napi kalóriabevitelét és fogyjon, írja az infostart.hu egy friss kutatás eredményeire támaszkodva.
Plusz egy órányi éjszakai alvással mintegy 270 kalóriától szabadulhatunk meg,
állítják a szakértők. Három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet, pusztán annak segítségével, hogy többet alszunk. A Chicagói Egyetem tudósai azt vizsgálták, hogy az alvás és elhízás milyen kapcsolatban áll egymással. A kísérletetben nyolcvanan vettek részt.
A kutatás eredményeit publikáló tanulmány szerint azok a fiatal, túlsúlyos felnőttek, akik 6,5 óránál kevesebbet aludtak éjszakánként, naponta 1,2 órával többet tudtak aludni, azok után, hogy alvással kapcsolatos tanácsadáson vettek részt.
Az eredmények szerint egyeseknél a több alvás napi 270 kalóriával,
másoknál pedig akár 500 kalóriával is csökkentette a bevitelt.
Az egyetem alvásközpontjának kutatója elmondta, hogy a nem a fogyás vizsgálata volt a cél a kutatás során.
„De már két hét alatt is számszerűsített bizonyítékaink lettek a kalóriabevitel csökkenésére és a negatív energiamérlegre, vagyis arra, hogy a bevitt kalóriamennyiség kevesebb volt, mint az elégetett kalória”
- hangsúlyozta. „Ha az egészséges alvási szokásokat hosszabb időn keresztül fenntartjuk, ez idővel klinikailag jelentős súlycsökkenéshez vezethet. Sokan keményen dolgoznak azon, hogy megtalálják a kalóriabevitel csökkentésének módját a fogyás érdekében - nos, pusztán azzal, hogy valaki többet alszik, képes lehet arra, hogy fogyjon” – tette hozzá a kutató.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
