Ebben a 3 gyümölcsben ott rejlik a hosszú élet titka
Egy-egy gyümölcs elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
Az egészséges étrendhez hozzátartozik, hogy néhány gyümölcs bekerül a napi menübe is. Bár ez egy régóta köztudott tény, sokan mégsem fogyasztanak ezekből eleget, és nincsenek is tisztában azzal, hogy mit kockáztatnak ezzel – figyelmeztetett a BBC GoodFood.
Érdemes tudni, hogy minden gyümölcs nagyon egészséges, fogyasztásuk jótékonyan hat a szervezetre, bár bizonyos betegségek fennállása esetén át kell gondolni, melyikből mennyi fogyasztható. Mivel egy-egy fajta akár nagy mennyiségben tartalmaz cukrot is, hatalmas mennyiség nem lehet fogyasztani egyikből sem, de alapvetően nincs olyan gyümölcs, amelyik ne lenne egészséges. Emellett azonban az is tény, hogy még a legtöbb ásványi anyagot és vitamint tartalmazó fajta sem elégíti ki 100 százalékban a szervezet vitaminigényét, tehát csak gyümölcsök fogyasztásával nem tartható fenn az egészség. Nélkülük azonban a hosszú élet sem érhető el a kutatók szerint.
Ezek a gyümölcsök járulnak hozzá a hosszú élethez
A szakemberek úgy vélik, hogy bizonyos gyümölcsök az átlagosnál is több előnnyel rendelkeznek. Mindezt alátámasztja az is, hogy a kutatások szerint a Föld kék zónáiban élők is ezekből fogyasztanak nagyobb mennyiséget, és ezeken a területeken sokkal hosszabb ideig él a lakosság, amely többek között a táplálkozásuknak köszönhető.
Nem csak az egzotikus gyümölcsök tartalmaznak rengeteg tápanyagot és vitamint: a könnyen beszerezhető fajták is jó szolgálatot tehetnek. Ezek közé tartozik például az alma, amely támogatja az immunrendszer működését és magas rosttartalmának köszönhetően az emésztést is támogatja. Egyes kutatások szerint akik rendszeresen fogyasztják, nagyobb eséllyel kerülhetik el a cukorbetegség és a rákos megbetegedések kialakulását.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. április 11., 13:33
Egy 101 éves professzor elárulta, hogy szerinte mi kell ahhoz, hogy valaki hosszú életet éljen.
Életmód
2025. április 8., 12:15
A reggeli órákban elfogyasztott kávé jelentősen hozzájárulhat az egészség javításához, a legfrissebb kutatások szerint ez lehet a hosszú élet titka.
Egészség
2025. április 5., 16:35
Egy könnyen beszerezhető zöldség fogyasztása is hozzájárul a hosszú élethez.
Az avokádó a telítetlen zsírok egyik legjobb forrása, ráadásul rendkívül tápláló, diétázók számára is javasolt a fogyasztása.Tele van E-vitaminnal, vassal, káliummal és folsavval, amelyek a szív- és érrendszer számára is fontos tápanyagok. Tekintve, hogy a vezető halálokok között világszerte ott vannak a szívvel kapcsolatos betegségek, ezen tulajdonsága kiemelten fontos gyümölccsé teszi az avokádót.
Bár kissé mellőzött, és nem is feltétlenül könnyen beszerezhető, de a szeder is igazi szupergyümölcs. Alacsony a kalóriatartalma, így fogyókúrázók is fogyaszthatják, ám eközben jóval nagyobb mennyiségben tartalmaz C-vitamint, folsavat, rostokat és egyéb tápanyagokat, mint a népszerűbb áfonya. Érdemes ezt is beépíteni a napi étrendbe, hiszen rendkívül egészséges gyümölcsről van szó.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
