Diéta: 5 gyümölcs, amivel legyőzheti a hőséget és a pluszkilókat
Éhezés nélkül is olvadnak a kilók, ha a diéta alatt a gyümölcsök kerülnek túlsúlyba.
A nyári időszakban sokan remélik, hogy egy-egy diéta hatására beindul majd a fogyás, vagy éppen sikerül megtartani az elért testsúlyt. Csakhogy ilyenkor még a hőség is próbára teszi a szervezetünket, így mindenképpen gondoskodni kell a megfelelő folyadékpótlásról és a tápanyagok beviteléről, még akkor is, ha közben szeretnénk leadni a testsúlyunkból – mutatott rá az okadoc.com.
Aki ilyenkor is szeretne energikus maradni, és emellett még a pluszkilók felszedését is elkerülné, annak a szakértők is azt javasolják, hogy fogyasszon minél több gyümölcs. Ahogyan arra korábban a 168.hu is felhívta a figyelmet, egy ideális gyümölcsdiétával akár 7 nap alatt is látványos eredményt lehet elérni, ehhez csupán kellő elszántság szüksége.
A szakértők azt is elárulták, hogy melyik az az öt gyümölcs, amelyet érdemes beilleszteni a nyári étrendbe, és amelyek nemcsak a kilók, hanem a hőség ellen is védelmet jelenthetnek.
A diéta alapja ez az 5 gyümölcs legyen
A görögdinnye a legtermészetesebb hűsítő, hiszen több mint 90 százaléka víz, így kiválóan hidratál, miközben alacsony kalóriatartalmával a fogyókúrázóknak is kedvez. Likopintartalma segít a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, antioxidánsai pedig védik a sejteket a károsodástól. Egy szelet görögdinnye nemcsak felfrissít, hanem vitaminokkal és rostokkal is ellátja a szervezetet.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2025. július 3., 07:58
Király Linda olyan sokat fogyott, hogy díjat is kapott érte, de itt nem áll meg, azt is elárulta, hány kilótól akar még megszabadulni.
Az ananász egy igazi trópusi vitaminbomba. Nemcsak rendkívül ízletes, hanem gyulladáscsökkentő hatású is, ami különösen hasznos lehet a napégés utáni regenerálódásban. Gazdag C- és D-vitaminban, amelyek támogatják az immunrendszert és a bőr egészségét. Hidegen, frissítő gyümölcssalátákban vagy turmixokban a legjobb, így könnyen beilleszthető a nyári étrendbe.
A mangó egy hihetetlenül édes immunerősítő, amely A-, C- és D-vitaminokat, valamint kalciumot és vasat is tartalmaz; ezek mind hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Bár természetes cukrokat rejt, segíthet a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában. Hidegen fogyasztva nemcsak hűsít, hanem energiával is feltölt.
A narancs 80 százalékban vízből áll, így remekül pótolja a nyári izzadással elvesztett folyadékot. Emellett elegendő nátriumot tartalmaz az izomgörcsök és ízületi fájdalmak megelőzésére, ezért sportolók és aktív életmódot folytatók számára is ideális választás. Frissen facsarva vagy egészben fogyasztva is kiváló.
A málna nemcsak hidratál, hanem magas C-vitamin-tartalmával segít megvédeni a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól is. Egy csésze málna körülbelül 8 gramm C-vitamint tartalmaz, ami támogatja az emésztést és erősíti a szervezet védekezőképességét. Édes íze miatt az édesség utáni vágyat is kielégíti, így egészséges alternatívát kínál a nyári nassoláshoz.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
