A gyümölcsdiétával már 7 nap alatt látványos lesz a fogyás
Túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, pedig a gyümölcsdiéta egy hatékony és kellemes módszer a testsúly csökkentésére.
Aki még a nyári szezon berobbanása előtt szeretne leadni néhány kilót, annak érdemes kipróbálnia a gyümölcsdiéta módszerét, amely a tapasztalatok szerint kifejezetten hatékony, amennyiben csak kisebb súlyfeleslegről van szó – hívta fel a figyelmet a Plantigo.in.
Amikor egy konkrét cél elérése motiválja a fogyni vágyó, az bizonyos szempontból segíthet a fegyelmezettség megőrzésében, ám stresszesebbé is teheti a fogyókúrát, ugyanis ilyenkor túlzott hangsúly kerül az időfaktorra. Az orvosok és dietetikusok nem győzik hangsúlyozni, hogy a túl gyors módszerek nem hatékonyak, hiszen a drasztikus diétával és edzésekkel leadott kilók nagyon gyorsan vissza is térnek, az ezek által megkövetelt étrend és mozgásmennyiség pedig hosszú távon nem fenntartható.
Ugyanakkor a megfelelő módszerekkel a szervezet egészét tekintve pozitív változások érhetőek el néhány nap alatt is, amelyeket akár több kiló távozása is kísérhet.
A gyümölcsdiéta ezért annyira kedvelt
A beszámolók alapján akár egy hét is elegendő lehet ahhoz, hogy a test sokkal jobb formába kerüljön. Ehhez azonban néhány szabályt be kell tartania a fogyni vágyóknak. Először is nagyon fontos, hogy az első napon a szervezet magas víztartalmú, lédús gyümölcsök segítségével megtisztuljon, hiszen ez segíti a káros anyagok távozását a szervezetből. Ebben az időszakban javasolt reggelire a görögdinnye és a kiwi fogyasztása, míg napközben a narancs, este pedig az áfonya segíthet, de akár ananász vagy sárgadinnye is fogyasztható.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2025. május 16., 08:54
Marsi Anikó a kolléganőjével, Vitányi Judittal, a Tények másik műsorvezetőnőjével vállalt közös videóinterjút. A fő téma ezúttal is a diéta!
A második és a harmadik napon a rostfogyasztása kell nagyobb hangsúlyt fektetni, amelyekkel növelhető a jóllakottságérzés. Ebben segíthet az alma, illetve a körte és a banán, amelyekből akár turmix is készíthető, amely ebédként is elfogyasztható. A málna, a zöldalma és a chiamag is remek választásnak bizonyulnak. Emellett a C-vitaminbevitelre is figyelni kell, ehhez a grapefruit, az ananász, a kiwi, a mangó és a gránátalma járulhat hozzá leginkább, de a citrusok fogyasztása is sokat segíthet.
A negyedik napon a gyümölcsökkel ki lehet egészíteni különböző magvakkal, elsősorban diófélékkel és mandulával. A banán, az avokádó, illetve a bogyós gyümölcsök íze remekül harmonizál a magvakkal, ráadásul igazán finom reggeli és vacsorák készíthetőek belőlük.
Az ötödik napon az emésztés segítése a cél, amely a testsúly csökkentésének szempontjából rendkívül fontos. Ilyenkor a papaya, a füge, a narancs és a kiwi fogyasztása a legelőnyösebb. A hatodik napon a gyümölcsöket már zöldségekkel is célszerű kombinálni, elsősorban a zöld levelesekkel, mint például a spenóttal, amely almával és gyömbérrel finom smoothie lehet.A mangó, az avokádó és rukkola is felkerülhet a listára, csakúgy mint a kelkáposzta és a mandula.
A hetedik napon a fehérjefogyasztásra kell figyelni, ilyenkor a chia puding és a bogyós gyümölcsök, valamint a quinoa az almával és a mangóval kombinálva remek választásnak bizonyulnak. Ezzel a módszerrel beindul a súlycsökkenés már az első héten, ám akár a következő héten is folytatható. Ezt követően azonban érdemes szünetet tartani, és természetesen a testmozgásról sem lehet megfeledkezni.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Unsplash)
