Diéta: 4 módszer, amivel a hasi zsír néhány hét alatt eltüntethető
Egy megfelelő diéta sokféle problémára megoldást jelenthet.
Nem csupán esztétikai kérdés a karcsúság megőrzése, hiszen számos kutatás bizonyítja, hogy az elhízás összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségekkel, illetve a cukorbetegséggel is. Elsősorban a hasi zsír az, amit mindenképpen meg kell szabadulni, ebben pedig egy diéta, illetve néhány trükk segíthet – mutatott rá a Johns Hopkins Egyetem.
A derékbőség csökkentésével az erek is rugalmasabbá válnak, illetve javul az alvásminőség is, ami fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben, hiszen az egész szervezet működésére hatással van.
Ám ahhoz, hogy valóban tartós fogyást érjünk el, érdemes néhány tanácsot megfogadni a szakemberektől a fogyókúrára vonatkozóan.
Így lesz hatékony a diéta a hasi zsír csökkentésében
A kutatások azt támasztják alá, hogy a diéta kiválasztásakor inkább a szénhidrátok csökkentésére érdemes fókuszálni a zsírok csökkentésével szemben. Utóbbi esetében akár jelentős izomveszteség is bekövetkezhet, ami egyáltalán nem kívánatos. Ezen kívül a szénhidrátok csökkentése jelentősebb fogyást eredményez, és további pozitív hatások is tárulnak hozzá. A szakértők szerint a mediterrán diétával érdemes mindenkinek megpróbálkoznia, hiszen ez az egyik legegészségesebb étrend, amelyet nem csak a fogyni vágyóknak érdemes követniük.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2025. április 28., 09:55
Diéta – Balázs Klári mindkettejük érdekében leszámolt 3 élelmiszerrel: Ezeket száműztem a konyhából!
Balázs Klári azt mondja, nemcsak Korda György egészségéért, hanem saját érdekében is váltott.
Az alacsonyabb szénhidráttartalom eléréséhez valójában az egészségesebb alapanyagok és fogások fogyasztása is elegendő. Ha sikerül elkerülni a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket, kalóriaszámlálásra már nincs is szükség, hiszen az étrendből eleve kizárásra kerülnek a legegészségtelenebb tételek, és ez a hasi zsír eltüntetésében is fontos szerepet játszik.
Emellett azonban a mozgásra is nagy figyelmet kell fordítani, enélkül nincs esély a jelentős súlycsökkenésre. A fizikai aktivitás segít a hasi zsír elégetésében is. Már néhány hét után is látványos lehet az eredmény, hiszen rendben tartja az inzulinszintet, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy elkezdje energiává alakítani a felhalmozódott zsírt. Naponta legalább 30-60 percnyi aktív testmozgásra van szükség.
A készételek mellőzése is sokat segíthet, ahogyan az is, ha a mérleg helyett inkább azt ellenőrizzük, hogyan állnak rajtunk a ruhák. Ez sokkal motiválóbb, mint a száraz, számszerű adatok, amelyek akár el is lehetetleníthetik a fogyókúra folytatását. A hasi zsír eltüntetése ugyanakkor erőt adhat a legkeményebb diéta folytatásához is, hiszen kifejezetten látványos a változás.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
