A nassolás a diéta legnagyobb ellensége: így lehet legyőzni a kísértést
Egy diéta során talán ezzel a legnehezebb megküzdeni.
Bár egyénileg eltérő, ki mennyire édesszájú, ám egy diéta alatt nem csupán az édességek fogyasztását kell kerülni, hanem azt is, hogy azonnal bekapjunk néhány falatot, ha megkívánunk valamit – figyelmeztetett a bupa.co.uk.
Különösen a home office alatt lehet könnyű hozzászokni ahhoz, hogy bármikor adott a lehetőség az étkezésre, és egy-egy stresszes nap során sokan az étel segítségével vigasztalódnak. Csakhogy a rengeteg feldolgozott élelmiszer, valamint a snackek és édességek túlzott fogyasztása rendkívül negatívan hat a szervezetre.
Még nehezebb helyzetben van az, aki diétázik, hiszen ilyenkor a megszokottnál is nagyobb mértékben kell kerülni a felesleges kalóriák fogyasztását. A szakértők szerint sokan éppen emiatt nem képesek végigcsinálni a diétás programjukat, ám mindig érdemes megvizsgálni a háttérben húzódó okokat is.
Ezért lehet sikertelen a diéta
A nassolás sok esetben egy menekülőút: nem véletlen, hogy a szakemberek azt javasolják, mindenki vizsgálja meg, mi motiválja az étkezési szokásait. Amint ezek tudatosulnak, hatékonyabban lehet fellépni ellenük, így a fogyókúra is sikeresebbé válhat. Azt is elárulták, általában miért kezdenek sokan nassolásba.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2025. április 28., 09:55
Diéta – Balázs Klári mindkettejük érdekében leszámolt 3 élelmiszerrel: Ezeket száműztem a konyhából!
Balázs Klári azt mondja, nemcsak Korda György egészségéért, hanem saját érdekében is váltott.
Egészség
2025. április 23., 14:25
Akinél csak néhány kiló leadása a cél, akár diéta nélkül is megszabadulhat a súlyfeleslegtől.
A legtöbb esetben a stressz miatt alakul ki egy rossz étkezési szokás. Bár igaz, hogy a feszültség rövid távon elnyomja az étvágyat, ám az állandósult stressz hatására a szervezet folyamatosan készenlétben áll, így evéssel igyekszik elraktározni minél több energiát egy esetleges vészhelyzet esetére. Mindez növeli a cukor iránti sóvárgást is.
Az unalom, valamint az agy jutalomközpontjának stimulálása is fontos indikátor lehet: ezek is hozzájárulhatnak, ha valaki egyre gyakrabban keres rágcsálnivalót. Legalább ennyire lényeges azonban a fáradtság: sokan nem is gondolnák, de ha nem alszanak eleget, nagy valószínűséggel meg fog emelkedni a cukorfogyasztásuk, és eleve többet esznek majd a megszokottnál, hogy ezzel kompenzálják az energiahiányt.
A rossz hangulat és a magány érzése is megnehezítheti a helyzetet: a negatív lelki állapot motiválatlanná tehet, és ilyenkor sokan hajlamosak mellőzni a főzést is. Ehelyett inkább gyorsételeket, valamint olyan élelmiszereket fogyasztanak, amelyek tele vannak káros anyagokkal. Mindez ellehetetlenítheti a diétát, de akkor is számolni kell a negatív következményekkel, ha szó sem volt fogyókúráról, hiszen minden szempontból károsítja az egészséget.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
