Ha gyorsan adna le pár kilót a nyaralásig, ez a diéta lehet a megoldás
Egy hatékony diéta bárkinek segíthet, hogy jobban érezze magát a bőrében a nyaralás alatt.
Ahogy közeleg a nyaralás időpontja, egyre többen kezdenek el szorongani a súlyfeleslegük miatt. Bár csodák nem történnek néhány nap alatt, de egy már bevált diéta segítségével két-három hét már elegendő lehet ahhoz, hogy a változások szemmel láthatóak legyenek – mutatott rá a Diabetes UK.
Ahogyan arra a portál is felhívta a figyelmet, az étkezésekre és a cukorbevitel csökkentésére nem csupán a cukorbetegnek kell figyelniük. Mindennek az egészségmegőrzés és a testsúly csökkentése szempontjából is nagy jelentősége van. Ma már egyre többen keresnek hatékony, ugyanakkor fenntartható módszereket a fogyáshoz, és az egyik legelterjedtebb megközelítés a napi kalóriabevitel csökkentése. A 1200 kalóriás étrend a nyár közeledtével újra reflektorfénybe került, ám sokan fenntartásokkal kezelik.
Kétségtelen, hogy a fogyókúrázók általában minél gyorsabban és minél többet szeretnének fogyni, és egyesek akár a drasztikus módszerektől sem riadnak vissza. A gyors fogyás azonban a szakemberek szerint nem egészséges, ráadásul a koplalás nem hoz tartós eredményeket. A dietetikusok úgy vélik, a siker nem csupán a számokban rejlik.
Ez a diéta hatékony, de bizonyos szabályok betartását megköveteli
Az 1200 kalóriás diéta már sokaknál bevált, és aki csupán néhány kilót szeretne leadni a nyaralásig, annak sokat segíthet. Az étrend célja az, hogy kordában tartsa az energiafelvételt, miközben biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. A menü napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, miközben odafigyel a szénhidrát- és rostbevitelre is. Arra azonban nagy figyelmet kell fordítani, hogy ez a kalóriamennyiség nők számára még biztonságos, férfiak esetében hosszú távon nem alkalmazható.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. június 9., 12:57
Ahogy beköszöntött a jó idő, egyre többen kezdenek el szorongani a testsúlyuk miatt, de egy-egy drasztikus diéta többet árt, mint használ.
Egészség
2025. június 2., 16:35
Beköszöntött a nyár első hónapja, így egy-egy diéta iránt most nőtt meg igazán az érdeklődés.
Életmód
2025. május 28., 14:02
Az étkezések sorrendje nem csupán gasztronómiai kérdés: a megfelelő sorrend betartása segíthet a vércukorszint szabályozásában és a jóllakottság érzésének fokozásában. A meal sequencing, vagyis az étkezési sorrend tudatos alkalmazása egyre népszerűbb diéta.
A heti étrend összeállításakor a szakemberek arra külön figyelmet fordítottak arra, hogy a fogások ne csak egészségesek, de változatosak is legyenek. A karfiol- és póréhagymalevestől a ropogós lazacsalátáig terjed a kínálat, a napközbeni nassolás pedig nem tiltott – egy körte, egy kis adag mandula vagy egy gyümölcsszelet is belefér. Érdemes felkutatni a diétához tartozó recepteket, amelyek elkészítésével akár több napra elegendő ételt is megfőzhetünk.
Bár mindenki más tempóban adja le a kilókat, de a heti 0,5–1 kilogrammos testsúly-csökkenés biztonságos cél lehet. Már egy 5%-os súlycsökkenés is érezhető javulást hozhat a vércukorszint szabályozásában, az általános egészségben és az energiaszintben. A testmozgás pedig még többet hozzáadhat a sikerhez – nemcsak a kalóriaégetés, hanem a mentális egyensúly szempontjából is.
Ugyanakkor a szakemberek azt is kiemelték, hogy mielőtt bárki belevágna egy ilyen jellegű étkezési tervbe, fontos konzultálni az orvossal vagy dietetikussal – különösen akkor, ha a fogyni vágyó inzulinnal vagy vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel él, a drasztikus változások ugyanis módosíthatják a gyógyszeradagolást is.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
