Divatdiéta helyett: akár több kilót is leadhat három hét alatt ezzel a módszerrel
Beköszöntött a nyár első hónapja, így egy-egy diéta iránt most nőtt meg igazán az érdeklődés.
A nyaralásig sokan szeretnék még leadni a felesleges kilókat, és lázasan kutatják, hogy melyik diéta hozza a leggyorsabb eredményeket. Csakhogy előfordulhat, hogy nem ez lesz a legeredményesebb a súlycsökkentés szempontjából – hívta fel a figyelmet WebMD.com.
Manapság egyre elterjedtebbek az egyes diétatípusok, amelyektől sokan csodát várnak. Ahogyan arról a 168.hu is írt, az egyik legkedveltebb a mediterrán diéta, amelyet még az orvosok is előnyösnek tartanak, hiszen valójában nem fogyókúrás módszer, hanem egy egészséges étrend, amelyet bárki követhet. Ugyanakkor nem ígér kifejezetten gyors fogyást, nem is ez a célja.
A szakemberek gyakran fel is hívják a figyelmet arra, hogy a gyorsan leadott kilók még gyorsabban fognak visszatérni, miközben a test adott esetben hiányt szenved valamiben, így nem pártolják a rapid módszereket. Ám aki szeretne fogyni néhány kilót, akár drasztikus módszereket is hajlandó bevetni, így például éhezéssel próbál leadni néhány kilót, pedig nem csupán az étrenden múlik, mit mutat a mérleg.
Nem csak a diéta jelenthet megoldást
A szakemberek felhívták a figyelmet arra, hogy ugyan az étkezés valóban lényeges egy fogyókúra esetén, ám nem csupán az segíthet a felesleges kilók leadásában, ha egy konkrét étrendet követünk.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. május 29., 15:03
A diéta helyett, vagy akár annak kiegészítéseként is alkalmazhatóak bizonyos fűszerek.
Egészség
2025. május 23., 16:26
Néhány logikusan átgondolt szabály betartásával a diéta még eredményesebb lehet.
Egészség
2025. május 22., 16:34
Ez a diéta még a nyári strandszezon előtt bevethető a súlycsökkentésre.
Legalább ennyire lényeges például az, hogy habzsolás helyett hagyjunk elegendő időt a táplálkozásra. Ehhez akár időzítőt is használhatunk, hiszen így biztos, hogy minden egyes falatot kiélvezünk. Így sokkal kisebb adag is jóllakottságot eredményez, ráadásul az ízeket is van idő kiélvezni.
A hízáshoz hozzájárul az is, hogy az adagok mérete az elmúlt évtizedekben egyre nagyobb lett. Éppen ezért a szakemberek azt tanácsolják, hogy mindenki csökkentsen ezeken, a fogyásban pedig az is sokat segíthet, ha számon tartjuk az elfogyasztott kalóriákat, és nem lépjük túl velük a napi szükségleteinket. Kalóriadeficit nélkül ugyanis nem sikerül majd leadni a kilókat.
A heti 150 perces mozgás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a testsúly csökkenésnek induljon. Bár sokan úgy vélik, önmagában a táplálkozás segíthet, ám ez tévhit: csak a testmozgás segítségével égethető el a felesleges zsír. Ám aki a fenti szabályokat betartja, és csupán néhány kilótól szeretne megszabadulni, a szakértők szerint már néhány hét alatt tapasztalja majd a változásokat.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
