Kávérajongók, figyelem! Az időben fogyasztott fekete lehet a hosszú élet titka!
A reggeli órákban elfogyasztott kávé jelentősen hozzájárulhat az egészség javításához, a legfrissebb kutatások szerint ez lehet a hosszú élet titka.
A European Heart Journal című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a kávéfogyasztás időzítése kulcsfontosságú lehet az egészség szempontjából.
A reggeli kávézás és a halálozási kockázat csökkenése
A kutatás három különálló tanulmány adatait elemezte, beleértve a National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999 és 2018 között gyűjtött 40 000 felnőttől származó adatait, amelyek részletesen dokumentálták a 24 órás étel- és italfogyasztást, beleértve a kávé fogyasztásának időpontját is.
A résztvevőket három csoportba sorolták: akik főként reggel fogyasztottak kávét, akik egész nap elosztva itták, és akik egyáltalán nem fogyasztottak kávét. A követési időszak alatt több mint 4 200 résztvevő hunyt el, köztük körülbelül 1 270-en szív- és érrendszeri betegségekben és 930-an rákban. Az eredmények azt mutatták, hogy a reggel kávézók 16%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból, és 31%-kal kisebb valószínűséggel szív- és érrendszeri okokból, mint azok, akik nem fogyasztottak kávét. Ezzel szemben azok, akik egész nap elosztva itták a kávét, nem mutattak jelentős különbséget a halálozási kockázatban a nem kávézókhoz képest.
A kutatók szerint a reggeli kávéfogyasztás előnyei több tényezővel magyarázhatók. Először is, a reggeli kávézás jobban támogatja a szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusát. A későbbi időpontokban történő koffeinbevitel megzavarhatja a cirkadián ritmust, ami magasabb vérnyomáshoz, fokozott gyulladáshoz és megnövekedett szívbetegségek kockázatához vezethet. Másodszor, a kávé ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól. Mivel a szervezet gyulladásos markerei természetesen reggel érik el csúcspontjukat, a reggeli kávéfogyasztás hatékonyabban csökkentheti a gyulladást.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2025. április 7., 13:11
A legújabb kutatások szerint a hosszú élet titka részben a vacsora megfelelő időpontjának megválasztásában rejlik, amely jelentős hatással lehet egészségünkre és élettartamunkra.
Egészség
2025. április 5., 16:35
Egy könnyen beszerezhető zöldség fogyasztása is hozzájárul a hosszú élethez.
Egészség
2025. március 18., 15:11
Úgy tűnik, a WHO rájött, hogy mi is a hosszú élet sava-borsa. A szervezet ugyanis megállapításokat tett a só fogyasztását illetően.
A kávé és a hosszú élet összefüggései
Fontos megjegyezni, hogy a kávéfogyasztás mennyisége is befolyásolja az egészségügyi előnyöket. Az optimális hatás eléréséhez napi 2-3 csésze kávé fogyasztása ajánlott. Azonban a túlzott koffeinbevitel, különösen a délutáni vagy esti órákban, megzavarhatja az alvást és növelheti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát. Ezért a mértékletes és időzített kávéfogyasztás kulcsfontosságú az előnyök maximalizálása érdekében.
Az Eating Well is megerősíti, hogy a kávézás és a hosszú élet közötti kapcsolatot számos tanulmány vizsgálta. Egyes kutatások szerint a rendszeres, mértékletes kávéfogyasztás csökkentheti a különböző krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezen túlmenően a kávé antioxidánsokat és más bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az öregedési folyamatok lassításához és az általános egészségi állapot javításához.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
