Néhány tippel elkerülhető a hízás a nyaralás alatt
Nem ideális, ha nyáron a hízás miatt kell aggódni, de a nyaralás a megszokott diétás étrendet is felboríthatja.
A nyaralás alatt érthető módon mindenki szeretne kikapcsolódni, és a finom falatokról sem szívesen mondunk le ilyenkor, de néhány szabály betartásával a hízás elkerülhető – hívta fel a figyelmet az Egészség Kalauz.
Természetes, hogy a pihenéshez hozzátartoznak a finom ételek, és a nagy melegben akár egy-egy plusz fagyizás is becsúszhat. A külföldi nyaralásokon az is csábító lehet, hogy számos helyi különlegességet is meg lehet kóstolni, így általában a hazatérést követően a mérleg kegyetlenül szembesít a valósággal.
Már egy rövid nyaralás alatt is több kiló szaladhat fel arra, aki egyáltalán nem figyel oda a táplálkozására. Ez még akkor is így van, ha az év többi részében esetleg diétázik. A sport sem feltétlenül élvez előnyt a nyaraláson adódó programokkal szemben, ez pedig a nagyobb mennyiségű étkezéssel együttesen már jelentős súlynövekedést okozhat.
A hízás elkerülhető a nyaralás alatt – ezek a leghatékonyabb tippek
A testmozgásról a nyaralás alatt sem kell megfeledkezni, hiszen számtalan lehetőség adódhat rá. Napi 30 perc a pihenés ideje alatt nem jelenthet problémát. Nem kemény edzésekre kell gondolni, de egy-egy könnyű séta a vízparton, vagy egy kis úszás mindenkinek jót fog tenni. Aki pedig életmódváltást tervez, annak itt az ideális pillanat, hogy belekezdjen a rendszeres testmozgásba.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. június 20., 15:04
Nagyon komoly problémát jelent Magyarországon az elhízás. A statisztika szerint a pubertáskor előtt elhízott emberek 70 százaléka felnőttként is elhízott lesz, aminek oka többek között a túl kevés testmozgás és a túlzott energiabevitel.
Életmód
2024. május 31., 15:13
A svédországi Lund Egyetem által végzett átfogó vizsgálat kimutatta, hogy az elhízás a rákos esetek közel feléért felelős. Közel 800 ezer résztvevőt figyeltek meg körülbelül negyven éven keresztül, különös figyelmet fordítva testsúlyukra, a vérnyomásukra, a vér glükózszintjére, a vérzsírszintjükre és az életmódjukra.
Itthon
2024. május 15., 14:30
A súlygyarapodással a vérnyomás is jelentősen megnő, ez pedig tovább növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatait. Az elhízott emberek körében gyakoribb a szívinfarktus és a stroke is.
Bár sok finomság csábító lehet, de azért érdemes nagyobb figyelmet fordítani az elfogyasztott ételekre is. A párolt zöldségek, a grillezett húsok és a friss saláták a legmelegebb napokon is ideális ételek. Fagylalt és sütemény helyett a gyümölcsök remek alternatívát kínálhatnak, és a folyadékpótlás szempontjából is ideálisak: egy szelet jéghideg görögdinnye mindenkinek jól esik a hőségben.
Több mint 100 kalória is megspórolható ezzel a módszerrel. Aki vízparton nyaral, annak érdemes kihasználnia, hogy elérhető közelségben vannak a halból készült ételek, és a tenger gyümölcseit is érdemes megkóstolni, hiszen ezeknek jellemzően jóval alacsonyabb az energiatartalmuk, és igazán finom különlegességekre is rá lehet bukkanni.
Az adagok mérete is kulcsfontosságú: nem érdemes hatalmas adagokat fogyasztani, amelyektől elnehezül a test. A svédasztal, az all inclusive ellátás, illetve a finom ételek mind veszélyt jelentenek a hízás szempontjából, pedig a megszokottnál nagyobb adagok fogyasztása ilyenkor sem javasolt. Aki hajlamos a sóvárgásra, annak érdemes elterelnie a figyelmét, hiszen az egész napos nassolás kifejezetten káros lehet.
A nyaralás alatt egy-egy egészségtelenebb étel is felkerülhet az étlapra, a szakemberek pedig megerősítették, hogy egy-egy alkalom nem okoz visszafordíthatatlan problémákat, de nem érdemes az egész nyaralás alatt ezeket fogyasztani, ugyanis ez már jelentős hízást eredményezhet.
A fenti szabályok betartásával azonban kipihenhetjük magunkat, a finom falatokról sem kell lemondanunk, és még a hízás miatt sem kell aggódnunk.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
