Így működik az utolsó pillanatos diéta, ha még az ünnepek előtt ledobna néhány kilót

Már nincs sok idő hátra, de egy hatékony diéta segíthet, hogy az ünnepi asztalnál jobban érezze magát a bőrében.

2024. november 21., 13:41

Szerző: 168

Így működik az utolsó pillanatos diéta, ha még az ünnepek előtt ledobna néhány kilót

Az ünnepek előtt mindig felgyorsulnak az események, és sokan beleesnek abba a hibába, hogy nem kezdik el időben a fogyókúrát. Aki csupán 3-4 kilótól szeretne megszabadulni, annak még van esélye arra, hogy egy megfelelő diéta és némi testmozgás segítségével ezt leadja az ünnepek előtt – mutatott rá a BBC Good Food.

Arra érdemes felkészülni, hogy csak akkor lesz eredményes a fogyókúra, ha a következő hetekben sikerül betartani minden alapszabályt. A szakértők és a fogyókúrázók egy része is a 800 kalóriás diétára esküszik, amely rendkívül szigorú, ám valóban látványos eredményeket hoz. A módszer lényege, hogy hetente legalább két napon csupán 800 kalória vihető be a szervezetbe, akkor is meghatározott étrend szerint – ez gyakorlatilag a mediterrán diéta és az időszakos böjt ötvözése.

Legfeljebb 12 hétig űzhető, azonban nagyon szigorú formában ennél tovább nem, bár a legtöbb drasztikus fogyókúrás módszerrel ellentétben itt a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat.

A 800 kalóriás diéta titka

Nem a súlycsökkentés az egyetlen indoka annak, ha valakinek azt tanácsolják, próbálja ki ezt a diétát. Bizonyos egészségügyi állapotok esetén is hasznos: például azok a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő páciensek, akiknek a lehető leghamarabb fogyniuk kell, szintén élhetnek ezzel a módszerrel.

Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak

A 800 kalóriás diéta Dr. Michael Mosley nevéhez köthető, aki alapvetően a betegségek megelőzése és kezelése érdekében fejlesztette ki ezt a módszert. A diéta a már kialakult betegségek esetén is hatásos, ám nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a daganatos betegségek, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzéséhez is hozzájárul.

Az étrendet tekintve kifejezetten változatos, hiszen a mediterrán diéta ízletes fogásait tartalmazza: teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöket, zöldségeket, zsírszegény tejtermékeket, magvakat és dióféléket, tojást, halat és sovány baromfihúst. Ezekből minden lényeges tápanyag kinyerhető, azonban az elfogyasztott mennyiségekre figyelni kell.

A feldolgozott cukrokat tartalmazó élelmiszerek tiltólistán vannak, a nassolás kizárt, az étkezések közötti időszakban azonban gyümölcs- és zöldségturmixok fogyaszthatóak. A heti legalább két napon kívül, amikor nem a 800 kalóriás diéta szerint étkezik a fogyni vágyó, akkor sem juttathat be a szervezetébe sokkal több kalóriát: nők esetében 1400 kalória a megengedett, férfiaknál pedig maximum 1900.

Emellett az aktív testmozgásra is figyelni kell. Aki képes ezt a böjtjellegű, szigorú diétát betartani, néhány hét alatt több kilónyi súlyfelesleget is leadhat.

(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)