2 hét alatt leadhat 5 kilót: ez a TLC diéta titka
Még nem késő felkészülni az ünnepi szezonra egy hatékony diéta segítségével.
A karácsonyi időszakban a legtöbben hajlamosak kissé elengedni magukat, ám aki igazán rutinos, felkészíti a szervezetét egy néhány hetes diéta segítségével, és még abban az esetben is lead néhány kilót, ha erre egyébként nem lenne szükség. Így az új évben nem fog meglátszani rajta, hogy karácsony környékén felszaladt néhány kiló, hiszen ezzel csupán az eredeti súlyát nyerte vissza – legalábbis erre a módszerre esküsznek sokan a U.S. News szerint.
Arról azonban gyakran megfeledkezünk, hogy a diéta nem csak a testsúly csökkentésére alkalmas, hanem a szervezet egészségének fenntartására is, és bizonyos betegségek, kórállapotok esetén ki is egészítheti a kezelést.
Akinek nincs rendben a koleszterinszintje, és néhány kilótól is szeretne megszabadulni, annak érdemes lehet kipróbálnia egy olyan módszert, amely mindkét problémát hatékonyan orvosolja.
A TLC diéta ezért annyira kedvelt
A dietetikusok gyakran elmondják, hogy alapvetően életmódváltásra van szükség ahhoz, hogy a testsúly normalizálódjon, majd azt sikerüljön is fenntartani. Ha már kialakult valamilyen betegség, akkor különösen fontos erre figyelni.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. november 12., 15:57
Egy teljes életmódváltás mindig hatékonyabb, mint egy néhány hetes diéta.
Életmód
2024. november 5., 13:38
Akár néhány hét alatt is jelentős fogyást eredményezhet egy jól megválasztott diéta.
Életmód
2024. október 30., 12:47
A testsúly-csökkentést tempósan is meg lehet valósítani a megfelelő diéta kiválasztásával.
A TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) diéta, ahogy a neve is mutatja, egy olyan étrendből áll, amely valójában bárki számára ideális, de aki fogyni szeretne, vagy magas koleszterinszinttel küzd, annak szinte kötelező kipróbálnia.
A módszer nagy előnye, hogy az alapjait orvosok és egészségügyi szakemberek határozták meg úgy, hogy a szív egészségének fenntartását helyezték előtérbe, de az általános jó közérzet elérésben is segítséget jelenthet.
Egyértelmű, hogy a TLC diéta alapján kerülendően a magas zsírtartalmú ételek, amelyek emelik a koleszterinszintet, és hosszú távon a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is hozzájárulnak. Ezen ételtípusok helyett a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, teljeskiőrlésű gabonák, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását javasolja.
Kezdetben nehéznek tűnhet a diéta betartása, mivel azt igényli, hogy minden elfogyasztani kívánt termék esetében ellenőrizze a fogyni vágyó, hogy mit tartalmaz az adott élelmiszer. A TLC diéta a só és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását ugyan korlátozza, de nem tiltja meg teljesen. Azt azonban a szakemberek is kihangsúlyozzák, hogy a kezelőorvossal egyeztetve érdemes kialakítani egy ideális étrendet, amely csak annyi energiát visz be a szervezetbe, amennyire annak valóban szüksége van. Ha mindezt még a napi 45 percnyi mozgással is sikerül ötvözni, akkor mindenki biztos lehet abban, hogy akár már néhány hét alatt is leadhatja az első kilókat.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
