10 kg súlyfeleslege van? Az india diéta egy hónap alatt megszabadítja tőle
Akár néhány hét alatt is jelentős fogyást eredményezhet egy jól megválasztott diéta.
Az egészséges testsúly megőrzés a mai rohanó világban kihívást jelent, ám nem lehetetlen, ha indokolt esetben egy-egy diéta módszereit is bevetjük – hívta fel a figyelmet a Kaya Clinic.
Egyre inkább megszokottá válik a stresszes, mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás. Ezek külön-külön hizlalnak, ám együtt még erőteljesebb hatást váltanak ki, és a súlyfeleslegtől egyre nehezebb lesz megszabadulni. Bár egy fogyókúrába ijesztő lehet belevágni, de a kellő elszántsággal már rövid idő alatt is látványos eredmények érhetőek el.
Azt fontos tudni, hogy a szakemberek a gyors fogyás helyett a lassú, de folyamatos súlycsökkenést tartják egészségesebbnek és tartósabbnak. Aki azonban bármilyen okból kifolyólag tempósabban szeretne megszabadulni néhány kilótól, megtalálhatja ennek a módját, de ez csak kisebb súlyfelesleg rövid távon működik.
Az ázsiai szakemberek is kidolgoztak egy olyan módszert, amellyel érdemes lehet megismerkednie azoknak, akik szeretnék végre jól érezni magukat a bőrükben.
Az indiai diéta csak így lesz hatásos
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 31., 13:42
Ha csak kisebb súlyfeleslegről van szó, még idén le lehet dolgozni a felesleget, és ehhez csak egy ideális diéta szükséges, és némi testmozgás szükséges.
Életmód
2024. október 30., 12:47
A testsúly-csökkentést tempósan is meg lehet valósítani a megfelelő diéta kiválasztásával.
Fontos megérteni, hogy hogyan működik ez a diétatípus. Lényege, hogy a fogyás érdekében kalóriadeficitet kell létrehozni, tehát kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyire annak nap szinte szüksége van. Így a súlyfelesleget képező zsírt fogja energiaforrásként használni. Ezt a kiegyensúlyozott táplálkozással és a megfelelő testmozgással, illetve ezek ideális arányával lehet elérni. Ehhez arra van szükség, hogy a napi bevitt kalóriamennyiség 1000-1200-nál ne legyen több.
Segíthet a napindításokban a zöld tea fogyasztása, illetve érdemes gyömbérrel, citrommal, almaecettel és fahéjjal segíteni, hogy beinduljon a szervezet anyagcseréje. Az ideális reggeliben a joghurtok, a zabkása, a teljeskiőrlésű kenyérfélék, a diófélék és a zöldségek, valamint a bogyós gyümölcsök is szerepelnek.
Érdemes naponta legalább ötször étkezni, de az adagok mennyiségét minimalizálni kell. A tízórai állhat például egyetlen almából. Ebédre olyan élelmiszereket érdemes fogyasztani, mint például a halak, a barna rizs vagy a salátafélék. A délután folyamán egy könnyű levest is el lehet fogyasztani, és akár zöldségekből is készíthető mártogatós ropogtatnivaló, ami az egyik legegészségesebb nassolnivaló.
Estére olyan ételek javasolhatóak, mint például a csirkehús, a párolt zöldségek, a könnyű halfélék, köretként pedig szintén a rizs a legjobb választás. Fontos tudni, hogy a fogyókúra ideje alatt is nélkülözhetetlen a szervezet hidratálása, így naponta legalább 3 liter víz elfogyasztása javasolt. Erre már csak azért is szükség van, mert a javasolt napi 45 perc aktív testmozgás után pótolni kell a folyadékot.
Aki a fentiek szerint változtat az életmódján, néhány hét alatt akár 10 kilótól is megszabadulhat, és ehhez nem kell sem éhezni, sem órákon át edzenie.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
