Még idén megszabadulhat a pluszkilóktól – ez a leggyorsabb diéta
Ha csak kisebb súlyfeleslegről van szó, még idén le lehet dolgozni a felesleget, és ehhez csak egy ideális diéta szükséges, és némi testmozgás szükséges.
Már nincs sok hátra ebből az évből, de arra még épp elegendő, hogy egy kisebb súlyfeleslegtől egy bevált diéta segítségével bárki megváljon. Természetesen ehhez a rendszeres testmozgás is szükséges, de a megfelelő táplálkozás legalább ennyire fontos – mutatott rá a ModifyHealth.
Bizonyos módszerekkel gyors eredmények érhetőek el, ha testsúly-csökkentésről van szó, de azt fontos tudni, hogy a szakemberek szerint hosszú távon a lassú, de folyamatos fogyás lesz tartós. A gyors fogyást igérő diéták a szervezetet is megviselik, és az esetek jelentős részében az ezek segítségével elért súly nem lesz fenntartható, ugyanis amint visszatér a megszokott étrendjéhez a fogyni vágyó, a felesleges kilók is vissza fognak kúszni.
Ugyanakkor előfordulhat, hogy egy fontos esemény miatt valaki viszonylag gyorsan szeretne leadni a súlyából, ám ez csak kisebb súlyfelesleg esetén működőképes. Néhány hét alatt látványos eredmények érhetőek el, de a fogyókúrához így is nagy akaraterő szükséges.
A diéta így lesz hatékony, de egészséges
Fontos leszögezni, hogy a legtöbb fogyókúrás módszer nem kényelmes, és hosszabb időn át is kitartásra van szükség ahhoz, hogy tartós eredményeket lehessen elérni. A szakemberek nagy része azonban úgy véli, hogy akinél nem egy adott élethelyzet váltotta ki a súlyfelesleg kialakulását, például valamilyen trauma, azoknál sokkal hatásosabb egy teljes életmódváltás.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 30., 12:47
A testsúly-csökkentést tempósan is meg lehet valósítani a megfelelő diéta kiválasztásával.
Életmód
2024. október 28., 17:21
Az egyik legnépszerűbb diéta nem csak a testsúly csökkentésében játszik szerepet.
Ebbe beletartozik, hogy naponta legalább 30-45 percet aktív testmozgással kell tölteni, hiszen enélkül nem lehetséges sem a súlycsökkentés, sem a testsúly optimális szinten tartása. De legalább ennyire lényeges a megfelelő táplálkozás is, amihez érdemes követni a mediterrán diéta előírásait. Itt nem csupán egy fogyókúrás módszerről van szó, hanem egy olyan étrendről, amely hosszú távon is fenntartható, nem igényel hatalmas áldozatokat senkitől, és még az ízletes ételekről sem kell lemondani.
Nem ez a leggyorsabb módszer a fogyásra, ám a legegészségesebb címet biztosan elnyeri. A nemzetközi listákon évről évre bekerül azon diétatípusok közé, amelyek támogatják az egészséget, miközben a fogyást is elősegítik. Érdemes tudni, hogy a mediterrán diéta hozzájárul az agy egészségéhez, csökkenti a vérnyomást, hozzájárul a magas vérnyomás kezeléséhez és hatékonyan felveszi a harcot a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Az étrend legfőbb összetevői közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, babok, hüvelyesek, magvak és a sovány húsok, az olívaolaj pedig kulcsfontosságú összetevő a diéta során. Bár alapvetően nem tartalmaz tejtermékeket, de mérsékelt mennyiségben fogyaszthatóak alacsony zsírtartalmú sajtok és joghurt is, fehérjeforrásként pedig a baromfihús és a halak fogyasztását javasolja.
Az adagok mennyiségét korlátozni kell, ugyanakkor naponta többször ajánlott kisebb adagok elfogyasztása. Aki emellett a testmozgásra is hangsúlyt fektet, 4-5 kilótól pár hét alatt is megszabadulhat.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
