4 módszer, ami bárkinek segít, aki depresszióban szenved
A depresszió szinte megbéníthat, de bizonyos módszerekkel a páciensek maguk is sokat tehetnek állapotuk javulásáért.
A depresszió egyre több embert érint, ami aggodalomra adhat okot. Terjedése több okra vezethető vissza, de a szakértők abban egyetértenek, hogy a stressz jelenti a legnagyobb kockázatot. Az Intrepid Mental Health beszámolója szerint az Egyesült Államokban a lakosság 10%-a szenved minden évben depressziós tünetektől.
Ez már csak azért is aggasztó, mert a tapasztalatok szerint a depresszió előbb-utóbb családi viszályokhoz, a munkavégzés hatékonyságának csökkenéséhez, valamit az érintett és családtagjai általános állapotának romlásához vezet.
A gyógyuláshoz érdemes szakember segítségét kérni, ez súlyos esetekben nélkülözhetetlen is, ám azzal érdemes tisztában lenni, hogy a páciensek maguk is számos megoldást alkalmazhatnak annak érdekében, hogy csökkentsék a depresszió tüneteit.
Így is fel lehet venni a küzdelmet a depresszió ellen
A sport az enyhe, de akár a közepes depresszióban szenvedő egyéneknek is segíthet, ezt már több tudományos vizsgálat is alátámasztja. Hatalmas előnye, hogy nemcsak a depressziós tüneteken enyhít, hanem rengeteg más egészségügyi előnnyel is együtt járhat: javítja a szív- és az érrendszer állapotát, csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, és még a testsúly-csökkenést is támogatja.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. április 4., 14:17
A megfelelési kényszer, vagyis saját igényeink és vágyaink figyelmen kívül hagyása egy idő után tarthatatlanná válik és depresszióhoz is vezethet – derül ki a Jazzy Business Class műsorából.
Életmód
2024. február 28., 20:09
Az Indiából származó aranytej egyre népszerűbb hazánkban is. Modern nevén a kurkuma latte nem csak isteni finom, hanem még fogyaszt is. Emellett a depresszió leküzdésében és az agyműködés serkentésében is segítségünkre van.
Életmód
2024. február 21., 11:46
A D-vitamin mellett több más anyag is felel a depresszió elkerüléséért, elmondjuk, miket érdemes szedni!
A negatív gondolatok kizárása is sokat segíthet. A depressziós emberek hajlamosak arra, hogy folyamatosan sötét gondolatokkal terheljék magukat, ami azt idézi elő, hogy egyre rosszabbul érzik magukat. Ennek véget lehet vetni, ha tudatosan figyel a páciens arra, hogy más, semleges vagy pozitív gondolatok uralják a mindennapjait.
Az egészséges táplálkozás közhelynek tűnik, de még mindig nem figyelnek rá kellőképpen az emberek. A gyorsételek és a cukros üdítők rövid ideig elégedettségérzetet adhatnak, de rendkívül egészségtelenek. Ezzel szemben a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a halak és a teljes kiőrlésű élelmiszerek az agyműködésre is jótékonyan hatnak.
A megfelelő minőségű alvás is nélkülözhetetlen a depresszió leküzdéséhez, hiszen az agy és a test regenerációjában pótolhatatlan szerepet játszik. Nemcsak az időtartama, hanem a minősége is fontos. Ha sikerül elérni az egészséges, mély alvás szintjét, az energetizál és a depresszió tüneteit is csökkenti.
(Fotó: Pixabay)
