Ezekekkel a módszerekkel lehet gátolni az őszülést

Az őszülés ellen nem létezik csodapirula, de életmódbeli változtatásokkal lassítható a folyamat.

2025. június 30., 17:23

Szerző:

Ezekekkel a módszerekkel lehet gátolni az őszülést

 A Healthline cikke arra hívja fel a figyelmet, hogy az őszülés elsődleges oka genetika, de bizonyos esetekben – például vitaminhiány vagy tartós stressz hatására – a folyamat felgyorsulhat, és megfelelő beavatkozással akár lassítható is. Az életmód, a táplálkozás és a szervezet mikrotápanyag-ellátottsága mind befolyásolhatja, mikor jelennek meg az első ősz hajszálak.

 Őszülés és amit tehetünk ellene

Azoknál, akik fiatalon, 30 éves koruk előtt kezdenek őszülni, érdemes lehet megvizsgálni, hogy elegendő mennyiségű B12- és B6-vitamin, valamint réz, vas és cink jut-e a szervezetükbe. Ezek az anyagok ugyanis hozzájárulnak a melanin – a hajszínért felelős pigment – termeléséhez. A megfelelő fehérjebevitel (pl. tojás, tejtermékek, hüvelyesek, halak) és a vasban gazdag ételek (mint a spenót vagy a vörös húsok) szintén fontosak lehetnek az egészséges hajképződéshez.

A természetes gyógymódok hívei többek között az almát, a fekete szezámmagot, vagy a melasz fogyasztását javasolják, bár ezek hatásosságát tudományosan még nem igazolták. 

Az őszülést gyorsíthatja a dohányzás, a krónikus stressz, valamint a haj túl gyakori mosása, festése vagy meleg levegős formázása.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak

A cikk szerint a legjobb, amit tehetünk, az a megelőzés: kiegyensúlyozott táplálkozás, megfelelő vitaminpótlás, stresszkezelés és a haj kíméletes ápolása. Ha a folyamat hirtelen, intenzíven indul el, mindenképpen érdemes orvosi kivizsgálást is kérni, mert hormonális vagy anyagcsere-probléma is állhat a háttérben.

Napi étrend az őszülés lassítására


Reggeli
2 főtt tojás

Teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel

Egy marék dió vagy tökmag (réz, cink)

1 pohár tehén- vagy szójatej (B12, fehérje)

Tízórai
Fekete áfonya vagy amla porból készült smoothie

1 kanál melasz (vas és réz forrás) egy pohár vízben feloldva (heti 3–4 alkalommal)

Ebéd
Grillezett lazac vagy tonhal (B12, omega-3, fehérje)

Párolt spenót és brokkoli (vas, folsav)

Barna rizs vagy köles

Citromos víz a vas felszívódásához

Uzsonna
Fekete szezámmagos energiaszelet vagy pirított fekete szezámmag joghurtba keverve

1 alma vagy körte

Vacsora
Csicseriborsós zöldségcurry (B6, fehérje, cink)

Quinoa vagy teljes kiőrlésű kuszkusz

Kefir vagy kombucha (bélflóra, emésztés támogatására)

(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)

A rovat további cikkei