Vitamint szed? Sokat árthat, ha ezeket egyszerre veszi be
Meglepő lehet, de egy-egy vitamin beszedése mellett a kölcsönhatásokra is figyelni kell.
Különösen a téli hónapokban emelkedik meg egy-egy vitamin iránt a kereslet, hiszen ilyenkor a szokásosnál többen érezhetik úgy, hogy tápanyagpótlásra van szükségük. Ez egyrészt örvendetes, másrészt azonban a tapasztalatok azt mutatják, hogy sok esetben mindenfajta logikát mellőz az a módszer, ahogyan az étrend-kiegészítőket fogyasztja a lakosság nagy része. Ezzel azonban azt kockáztatják, hogy egy-egy készítmény egyáltalán nem fejti ki a hatását – figyelmeztetett a The Economic Times.
A kevesebb néha több – ez áll a vitaminfogyasztás esetében is. Bár alapvetően jót tesz a szervezetnek, ha külső támogatást kap, különösen az olyan kihívást jelentő időszakokban, mint a téli szezon, azt azonban fontos tudni, hogy ebben is a tudatosság a legfontosabb: önmagában 8-10 tabletta reggelenként nem oldja meg a tápanyagok pótlását, sőt az is előfordulhat, hogy egyes vitaminok a helytelen használat miatt egyáltalán nem hasznosulnak.
Lássuk, mit mivel nem érdemes egyszerre venni!
Egy vitamin beszedése előtt erről érdemes tudni
Bár ma már rengeteg vény nélkül megvásárolható készítmény kapható, de érdemes gyógyszerész vagy dietetikus tanácsát kérni, mielőtt valaki gondolkodás nélkül belekezd a vitaminszedésbe. Erre egyrészt azért van szükség, mert többféle készítmény egyidejű használata során bizonyos vitaminok esetében akár túladagolás is előfordulhat, másrészt az alkalmazásuknak is megvannak a maga szabályai. Mivel a vitaminok a szervezetben is kölcsönhatásba lépnek egymással, akár ki is olthatják egymás hatását.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2024. november 27., 17:28
Fontos vitaminok és szinte az összes ásványi anyag hiányzik a gumicukorkás multivitaminokból a legújabb kutatások szerint.
Egészség
2024. november 22., 16:41
A mozgás és a vitaminok pótlása télen még fontosabb, mint az év többi szakában.
Sokan például nem tudják, hogy a kalcium és a vas csak úgy pótolható a szervezetben, ha két külön napszakban veszi be a vitaminokat a páciens. Erre azért van szükség, mert a kalcium meggátolja a vas felszívódását, ami akár vérszegénységet is előidézhet. A kalcium és a magnézium sem a legjobb barátok: bár mindkettőre nagy szüksége van a szervezetnek, egymást felszívódását akadályozhatják. Érdemes ezeket is külön időpontokban fogyasztani, bár a legjobb megoldást az jelenti, ha ezekhez természetes forrásból jut hozzá a szervezet.
Kerülendő a K-vitamin és az E-vitamin egyszerre történő alkalmazása is: előbbi nélkülözhetetlen a véralvadási folyamatok során, hiszen elősegíti a vérlemezek összetapadását, az E-vitamin azonban gyengítheti a hatását. Ez különösen azok számára lényeges információ, akik véralvadásgátló készítményt szednek, esetükben erre fokozott figyelmet kell fordítani.
A C-vitamin iránti kereslet a téli hónapokban mindig megnő, amivel nincs is probléma, ám akinek a B12-vitamin pótlására is szüksége van, semmiképpen ne alkalmazza egyszerre a két vitamint. A szakemberek szerint a C-vitamin megakadályozza a B12-vitamin felszívódását a gyomorból, ez pedig hiányállapotot is előidézhet, így a páciens végül többet árthat magának, mint amennyit használnak az elfogyasztott vitaminok.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
