Túlette magát? Így győzheti le a karácsonyi kajakómát

Már csak a szeme kívánja, mégis megeszi? Mozdulni sem bír már, annyit nassolt? Van megoldás a karácsonyi kajakóma ellen! Mutatjuk, mit tehet, ha túlette magát!

2024. december 26., 10:33

Szerző:

Túlette magát? Így győzheti le a karácsonyi kajakómát

A túlevés, vagyis a jóllakottság után is történő evés meglehetősen gyakori. Túlesszük magunkat partikon, családi összejöveteleken és ünnepeken. A túlevés azonban hozzájárulhat az elhízáshoz és az étkezési zavarok kialakulásához is, így mindenképpen célszerű csillapítani a karácsonyi kajakóma hatásait.

Mi a túlevés? Hogyan lesz belőle kajakóma?


A túlevés a jóllakottsági ponton túli evés, amikor annak ellenére eszünk, hogy nem vagyunk éhesek. Ha szokássá válik, a túlevés súlygyarapodáshoz és étkezési zavarokhoz vezethet. A túlevés azonban nem falási rendellenesség.

 

A Cleveland Clinic szerint az alkalmi túlevés, ami a karácsonyi kajakómához is vezet, gyomorfájást és emésztési zavarokat okozhat, megváltoztathatja a szervezet éhségérzetének szabályozását, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak

A túlevés tünetei

Amikor túl sokat eszik, úgy érezheti, hogy:

  • savas refluxa van,
  • puffad,
  • Kellemetlen gázokkal kell küszködnie,
  • gyomorégése van,
  • a hányinger kerülgeti,
  • gyomorfájdalom kínozza,
  • fáradt és lomha.

Magyarán a test minden energiája az emésztésre megy el, ha túlesszük magunkat, sőt, a test diszfunkciói is az emésztőrendszerhez kapcsolódnak ilyenkor.

A túlevés okozta kellemetlenségeknek néhány óra múlva javulniuk kell. A testmozgás és a vízivás segíthet abban, hogy gyorsabban javuljon a közérzete.

Ezt tegye, hogy legyőzze a kajakómát

Van néhány dolog, amit megtehet, hogy segítsen a szervezetének megemészteni az ételt. Ezek a következők:

  • Sétáljon egyet. A mérsékelt testmozgás segíthet a gázok csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában.
  • Maradjon hidratált! Az emésztőrendszerének több vízre lesz szüksége, hogy feldolgozza az extra terhelést.
  • A gyógyteák, például a borsmenta, a kamilla és a gyömbér segíthetik az emésztést és csökkenthetik a gázképződést.
  • A vény nélkül kapható savlekötő szerek szedése segíthet enyhíteni a gyomorégést vagy az emésztési zavarokat.

(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)

A rovat további cikkei

Soha többé karácsonyt? A pszichológus elmondja, miért borulunk ki karácsonykor

Egészség

Soha többé karácsonyt? A pszichológus elmondja, miért borulunk ki karácsonykor

Karácsony a szeretet ünnepe, amikor összegyűlik a család, meglátogatjuk a rég nem látott rokonokat, hogy örüljünk egymásnak. Ám sokan vannak, akiknek ez életük legfeszültebb időszaka, amely nem a pihenésről vagy az örömről szól, hanem a rohanásról és a megfelelésről. F Takács István pszichológussal arról beszélgettünk, hogy mi az oka a karácsonyi stressznek.