Fogyni komótos tempóban is hatékonyan lehet
Mutatjuk, mennyi idő szükséges 20 kilogramm leadásához, ha az ember nem követ drasztikus diétát.
Sokan a gyors megoldást ígérő módszerekkel próbálkoznak, és megszorító diétákba kezdenek akkor is, ha pontosan tudják, ezek nemcsak, hogy nem fenntarthatók, de hosszú távon további hízáshoz és a testösszetétel nem kívánt megváltozásához vezetnek – írja a Nők lapja. A portál szerint mértékletesen is sokkal-sokkal kevesebb időbe telik a súlyfelesleg leadása, mint amennyi annak felszedése volt, nincs tehát ok arra, hogy halogassuk a fogyókúra elkezdését. Fogyni fontolva haladva is hatékonyan lehet, sőt, a kutatások azt igazolják, hogy a lassan leadott kilók nehezebben csúsznak vissza.
Másképp tudnak fogyni a férfiak és a nők
A 20 kiló leadásához – már amennyiben mértékletesek vagyunk – körülbelül 4-5 hónap szükséges – írja a portál. Ez persze nagyban függ az aktuális súlyunktól, a diéta típusától, attól, hogy edzünk-e a fogyókúra mellett, és ha igen, akkor mit, de beleszámít a nem és az életkor. Gyors és egészséges fogyás nem létezik, legfeljebb extrém magas (jóval száz kiló felett) testsúly mellett olvadhatnak ilyen gyorsan a kilók.
Ha pedig rövid idő alatt túl sokat fogy, az növelheti az izomvesztés, a krónikus fáradtság, a magas vérnyomás kockázatát, és azzal a veszéllyel is jár, hogy folyton farkaséhes lesz.
Reálisabb célkitűzés lehet, ha azt mondja, hogy egy hónap alatt mondjuk 4-5 kilót ad le (ez is egy egészen tempós fogyás), pláne, hogy ezzel is pár hónap alatt elérheti céljait.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. május 2., 13:42
Amikor a fogyásról van szó, az alvás ugyanolyan fontos lehet, mint a testmozgás és a táplálkozás.
Életmód
2024. május 1., 12:37
Ahogy telnek az évek, egyre gyorsabban szaladnak fel a kilók és egyre makacsabbul ragaszkodnak hozzánk. Azonban – ahogy a mondás tartja – semmi sem lehetetlen, a fogyás sem az ötenenes-hatvanas korosztálynak, ha betartanak néhány alapvető szabályt.
Életmód
2024. április 30., 10:37
Bár idősebb korban rendkívül nehéz feladatnak tűnik fogyni, a felszaladt kilókat egyáltalán nem nehéz leadni. Soha nem szabad kétségbe esni, hiszen van megoldás. Csupán tisztában kell lennünk azzal, hogy mi állhat a súlyproblémáink hátterében.
Milyen mértékű fogyás egészséges?
20 kilót leadni 4-5 hónap alatt nemcsak, hogy megvalósítható és fenntartható célkitűzés, de az egészséges fogyás mértéke is heti 1-2 kiló.
Ezt a célt kalóriadeficites étkezéssel és rendszeres testmozgással viszonylag könnyen elérheti. Ne törekedjen többre, mert ha ennél a biztonságos mennyiségnél többet, nagyobb ütemben veszít, az megterhelheti a fizikai és mentális egészségét, ezért jobb, ha fenntartja a folyamatos fogyást. Jó tudni azt is, hogy a fogyókúra elején előfordulhat ennél jóval gyorsabb súlyvesztés is, de ez javarészt víz, így a későbbiekben óhatatlanul lelassul a tempó, de ha lassabban is, folyamatos lesz a fogyás.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: PublicDomainPictures via Pixabay)
