Fogkefével a depresszió ellen
Egy friss kutatás szerint a depresszió nemcsak a viselkedésben vagy az agyműködésben hagy jeleket, hanem a száj mikrobiomjában is felfedezhető nyomokat mutat. A felfedezés új lehetőségeket nyithat a diagnózisban és a kezelésben is.
A depresszió a világ egyik leggyakoribb mentális problémája, és bár legtöbben érzelmi vagy pszichológiai okokban keresik a gyökerét, egyre több bizonyíték utal arra, hogy a testünk rejtett rendszerei is közrejátszhatnak benne. Az NYU kutatói most a szájüreg mikrobiális közösségét vizsgálva arra jutottak, hogy a mikrobiom sokszínűségének csökkenése és a depresszió megjelenése között szoros kapcsolat áll fenn – írja a BMC Oral Health.
A depresszió összefügg a száj mikrobiomjával
A szánkban több száz fajta mikroorganizmus él, amelyek egészségünk szempontjából kulcsszerepet töltenek be. Eddig leginkább a bélmikrobiommal hozták összefüggésbe a depressziót, de most úgy tűnik, a szájflóra is hasonló hatással lehet a mentális állapotra. A tanulmány szerint minél kisebb a mikrobák diverzitása, annál nagyobb eséllyel jelenik meg a depresszió.
A kutatók megfigyelték, hogy a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás, valamint a gyenge szájhigiénia jelentősen csökkenti a mikrobiom sokszínűségét. Ezzel szemben a rendszeres fogorvosi kezelések, különösen a professzionális tisztítás, pozitív hatással lehetnek a mikrobák egyensúlyára – és talán a hangulatunkra is.
Újabb adalék a test-lélek kapcsolathoz
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. március 9., 10:09
Az időskori depresszió egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de komoly mentális egészségügyi probléma, amely jelentős hatással lehet az érintettek életminőségére.
Egészség
2025. február 19., 16:50
A magas cukor-és zsírtartalmú ételek hozzájárulnak a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulásához.
A kutatást vezető Bei Wu szerint a szájflóra és a depresszió kapcsolata kétirányú lehet. Nem világos, hogy a depresszió vezet-e hanyagabb szájápoláshoz, vagy éppen fordítva: a leromlott mikrobiom idézi elő a hangulatzavart. Valószínűleg mindkettő hat a másikra, így egy önmagát erősítő kör alakulhat ki.
Az eredmények mindenesetre egyre inkább megerősítik azt a nézetet, hogy a mentális egészség és a testi állapot szorosabban összefügg, mint azt korábban gondoltuk. A depresszió tehát nemcsak lelki, hanem mikrobiológiai kérdés is lehet.
A fogkefe is lehet a megelőzés eszköze?
A tanulmány nyomán felmerülhet a kérdés: lehet-e egy alapos fogmosás vagy szájhigiénés kezelés része a mentálhigiénés prevenciónak? A kutatók óvatosak az ilyen következtetésekkel, de nem zárják ki annak lehetőségét, hogy a jövőben a fogászati ellátás is szerepet kapjon a hangulatzavarok kezelésében.
A következő lépés a kapcsolat pontosabb feltérképezése, valamint annak vizsgálata, miként lehetne a mikrobiomot célzottan befolyásolni terápiás célból. Egy dolog biztos: a depresszió nem csupán fejben dől el – a test minden apró zugában nyomot hagy.
Így is fel lehet venni a küzdelmet a depresszió ellen
Ahogy arról korábban beszámoltunk, a sport az enyhe, de akár a közepes depresszióban szenvedő egyéneknek is segíthet, ezt már több tudományos vizsgálat is alátámasztja. Hatalmas előnye, hogy nemcsak a depressziós tüneteken enyhít, hanem rengeteg más egészségügyi előnnyel is együtt járhat: javítja a szív- és az érrendszer állapotát, csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, és még a testsúly-csökkenést is támogatja.
A negatív gondolatok kizárása is sokat segíthet. A depressziós emberek hajlamosak arra, hogy folyamatosan sötét gondolatokkal terheljék magukat, ami azt idézi elő, hogy egyre rosszabbul érzik magukat. Ennek véget lehet vetni, ha tudatosan figyel a páciens arra, hogy más, semleges vagy pozitív gondolatok uralják a mindennapjait.
Az egészséges táplálkozás közhelynek tűnik, de még mindig nem figyelnek rá kellőképpen az emberek. A gyorsételek és a cukros üdítők rövid ideig elégedettségérzetet adhatnak, de rendkívül egészségtelenek. Ezzel szemben a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a halak és a teljes kiőrlésű élelmiszerek az agyműködésre is jótékonyan hatnak.
A megfelelő minőségű alvás is nélkülözhetetlen a depresszió leküzdéséhez, hiszen az agy és a test regenerációjában pótolhatatlan szerepet játszik. Nemcsak az időtartama, hanem a minősége is fontos. Ha sikerül elérni az egészséges, mély alvás szintjét, az energetizál és a depresszió tüneteit is csökkenti.
(Fotó: Freepik)
