A szakértő elárulta, ennyi vizet kellene inni valójában naponta
Egy szakértő elárulta, mi az igazság a napi 2 liter víz ivás alapszabályáról.
Annak érdekében, hogy a test megfelelően működjön elegendő mennyiségű víz bevitelére van szüksége. Alapszabályként a napi két litert elfogyasztását emlegetik, azonban egy szakértő most felfedte, mi az igazság ezzel kapcsolatban.
Nem mindenkire érvényes
Hans Hauner táplálkozási szakértő és az Else Kröner-Fresenius Táplálkozási Orvostudományi Központ vezetője azt mondja, ez a szabály nem mindenkire vonatkozik. Mint mondja, hiba ha egy általános érték alapján határozza meg valaki, mennyi vízre lenne szüksége egy nap, ugyanis a folyadékigény egyénenként változik és több dolog is befolyásolhatja. Szerepet játszhat a genetika, de arról sem szabad megfeledkezni, hogy a magasabb hőmérsékletű napokon értelemszerűen több vízre lehet szüksége valakinek, sőt a fizikai aktivitás függvényében is billenhet a folyadékigény képzeletbeli mérlege.
Egyéni prefrenciák
A szakember éppen ezért arra a következtetésre jutott, hogy a vízfogyasztásra nem lehet kötelező érvényű irányelv. Hauner ugyanakkor kiemeli a saját testsúly alapján nagyjából ki lehet kalkulálni, hogy az adott személynek mennyi folyadékra van szüksége egy nap.
Az emberi szervezetnek testtömeg-kilogrammonként 30-40 milliliter vízre van szüksége
– mondja, ami azt jelenti, hogy mondjuk egy 65 kilós személynek naponta körülbelül 2,6 liter vízre lenne szüksége.
A szervezet jelez
Hauner hozzáteszi a szervezet egyértelműen jelzi, mikor van szüksége folyadékra. Persze a két literes alapszabály kapaszkodónak jó lehet, de fontos tudatosítani, ez csak tájékoztató érték. Hauner egyébként arról is beszélt, hogy az emberek számára konkrétan a víz a legjobb választás, ha szomjoltásról van szó, az ízesített üdítők ellenben csak még inkább generálják a szomjúságérzetet.
Szénsavas vizet lehet?
A szénsavas víz alkalomadtán jó választás, de a szakértők felhívják rá a figyelmet, hogy a rendszeres fogyasztása hosszú távon károsíthatja a fogzománcot. A savas víz szén-dioxid tartalma ráadásul emésztési problémákhoz, puffadáshoz is vezethet. Az érzékeny gyomrú vagy az irritábilis bél szindrómában szenvedők jobban járnak a csapvízzel (optimális esetben szűrt vízzel) vagy a szénsavmentes ásványvízzel.
(Forrás: wmn.de, Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Freepik)
