Ricinusolaj - valóban eltűnik tőle a hasi zsír?

Újabb trend terjed az interneten. Eszerint a ricinusolaj segít eltüntetni a fölös kilókat és a hasi zsírpárnákat.

2024. június 20., 11:33

Szerző:

Ricinusolaj - valóban eltűnik tőle a hasi zsír?

Pár hete a TikTok-on egy új diétás trend terjed: a felhasználók szerint a ricinusolaj segítségével pikk-pakk meg lehet szabadulni a felesleges kilóktól és a hasi zsírpárnáktól egyszerűen és olcsón, úgy, hogy gyakorlatilag egy kis energiát sem kell belefektetni a sokszor kegyetlenül nehéz folyamatban. Nos, bár egy természetes eredetű dologról van szó, amely segíthet a fogyásban, azért a szakértők most mindenki figyelmét felhívták arra, hogy sajnos ennek is megvannak a maga veszélyei – írja a Femcafe.

Ahogyan a Mirror is írja, manapság talán a legtrendibb fogyókúrás trend a ricinusolaj fogyasztása. Eddig ezt az olajat a legtöbben csak külsőleg alkalmazták, például a bőr- és hajápolásban, hiszen hidratáló hatása révén segíthet a száraz bőr és a repedezett sarok megszüntetésében, valamint elősegíti a haj és a szempillák növekedését is.

Ricinusolaj: külsőleg, ne belsőleg!

Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően a kisebb bőrfertőzések és sebek esetén is sokan bevetik, de mostanában leginkább hashajtó hatása miatt vált ismét népszerűvé az emberek körében, ugyanis sokan ettől várják a fogyást, mivel az olaj erős bélmozgásokat vált ki, ha lenyelve a gyomorba kerül.

A szakértők szerint azonban az, hogy a ricinusolaj enyhíti a székrekedést, még nem azt jelenti, hogy a tartós fogyást is elősegíti:

Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
„Nem szabad elfelejteni, hogy az olaj hashajtó hatásának eredménye csupán az, hogy eltávolítja az emésztőrendszerből az ott felgyülemlett salakanyagokat, ez azonban még nem egyenlő azzal, hogy sok-sok kilótól szabadul meg az ember, hiszen a ricinusolaj az eddigi kutatások szerint nem fokozza az anyagcserét, valamint az éhséget sem csökkenti”

– írja a lap.

Ugyanakkor a ricinusolaj gazdag olyan zsírsavakban, amelyek jótékony, hidratáló tulajdonságokkal rendelkeznek, így a bőrünk meghálálja majd, ha arcunkat és testünket ezzel a természetes csodaszerrel kenegetjük, a fogyás elérése érdekében azonban érdemes mellőzni, hiszen már egy kis mennyiségű olaj is erős hasmenéshez vezethet. 

A legnagyobb fogyókúrás tévhitek

A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? A szex tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a szénhidrátoktól pedig elhízunk?

A Webbeteg összeszedett néhány olyan fogyókúrás tévhitet, amelyek szinte városi legendává válva vezetik félre, a súlyfeleslegüktől megszabadulni kívánókat.

Ha nem reggelizünk, elkerüljük a kalória-bevitelt

Nagyon tévednek mindazok, akik az áhított fogyás érdekében azzal kezdik napjaikat, hogy az első étkezést, a reggelit egyből kihagyják, pusztán azért, hogy egy kalória-felvételt megspórolhassanak.

Reggeli nélkül az anyagcsere-folyamatok sem indulnak be, s délidőben viszont annál nagyobb és gyorsan felbukkanó éhség jelentkezik, amely esetében igen nehéz mértéket tartani. Bizonyított, hogy ebéd során jóval kevesebbel is beérjük, ha előtte a napot reggelivel indítottuk.

Fogyókúra közben az édességek tabunak számítanak

Jó hír mindazoknak, akik eddigi fogyókúrájuk során csupa ízetlen, unalmas dolgot ettek a fogyás érdekében, hogy az édességekről nem kell lemondaniuk. A jelenség pszichológiailag úgy néz ki, hogy minél több ételről tiltjuk le szervezetünket, annál hamarabb várható, hogy két lábbal rúgjuk fel fogadalmunkat, hogy az önsanyargatásból adódó nélkülözésnek egy jó nagy zabálással vessünk véget.

Érdemes a zsír- és szénhidrátdús édességek helyett, inkább olyan ételeket fogyasztani, melyek édesek, de emellett egészségesek is, például tejből és kevés gyümölcsből készült shake, natúr joghurt egy kanál gabonaőrleménnyel és kevés aszalt gyümölccsel. Ha valaki nem tud lemondani a csokoládéról, néha egy kevés csokit megengedhet magának, de inkább a magas kakaótartalmú, jó minőségű csokoládéból fogyasszon kisebb adagot, például egy fél kocka csokit reszeljen a kávéjába édesítés helyett. A hangsúly a mértékletességen van.

A teljes kiőrlésű gabona felhasználásával készült ételek alacsony kalóriatartalmúak

Mindegy, hogy kenyér, zsemle, vagy tésztaféle, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, közel annyi kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos készítmények.

Ennek ellenére mégis a teljes kiőrlésűt ajánlatos választani, hiszen nem elég csupán a kalóriát nézni, azt is érdemes figyelembe venni, hogy a teljes kiőrlésű gabonában lévő összetett szénhidrátok nehezebben szívódnak fel, tovább biztosítanak jóllakottság-érzést, magasabb rosttartalmuk segít a méreganyagok kiürülésében, és vitamin, valamint nyomelem tartalmuk is magasabb.

Sokszor, de keveset

Talán ez az egyik, még táplálkozási szakértők körében is legtöbbet vitatott kérdés, hogy a főétkezések közé, szükséges-e további kiegészítő táplálkozásokat iktatni. Néhány szakember azt javasolja, hogy a napi három nagyobb étkezés közé egy-egy kisebbet is tervezzünk be, s e módszerrel elkerülhetjük azt, hogy a három nagyobb esetében az erősebb éhség miatt, túl sok kalóriát vegyünk magunkhoz; más szakértők viszont lebeszélnek róla.

Tény, hogy vércukor-szintünk minden étkezés után emelkedik, amelyre szervezetünk válaszul inzulint termel, amely jelenléte a hízásért is felelőssé tehető. Ennél fogva nem feltétlen ajánlott a kiegészítő étkezések beiktatása, ám a szakemberek ez esetben is fontosabbnak tartják a naponta bevitt összkalóriaszámot az étkezések számánál.

Fontos szabály, hogy a közbeiktatott étkezések egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak legyenek, például zöldségfalatkák, joghurt, kevés gyümölcs. A három főétkezés mellé, maximum két kisebb étkezést iktassunk be. A vacsorára elfogyasztott étel kis adagnyi és kímélő legyen, és ne túl kései időpontban vacsorázzunk. Így biztosíthatjuk emésztésünknek is a pihenést.

További részletek itt.

(Fotó: Unsplash.com)

A rovat további cikkei