Ettől a vitamintól lebénulhat
A B6-vitamin túlzott bevitele súlyos idegrendszeri károsodáshoz, akár bénuláshoz is vezethet.
A B6-vitamin, más néven piridoxin, létfontosságú szerepet játszik a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében, valamint az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működésében. Természetes forrásai közé tartoznak a sertéshús, baromfi, bizonyos halfajták, földimogyoró, szójabab, zab és banán. A túladagolás következményeire Dr. Baibing Chen, amerikai neurológus figyelmeztet egy TikTok-videóban.
A B6-vitamin túladagolás veszélyei és tünetei
Bár a B6-vitamin vízben oldódik, és a felesleg általában a vizelettel távozik, hosszú távon nagy dózisban történő bevitele súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A túladagolás leggyakoribb következménye a perifériás neuropátia, amely a kezek és lábak zsibbadásával, bizsergésével, égő érzésével és fájdalmával jár. Súlyos esetekben izomgyengeség, koordinációs zavarok és járási nehézségek is előfordulhatnak, amelyek akár bénuláshoz is vezethetnek.
Egy 86 éves ausztrál férfi esete rávilágít a B6-vitamin túladagolásának veszélyeire. A férfi hónapokon keresztül az ajánlott napi mennyiség mintegy 70-szeresét szedte, ami végül tolószékbe kényszerítette. Ez az eset is bizonyítja, hogy a túlzott vitaminbevitel súlyos idegrendszeri károsodáshoz vezethet.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. november 12., 10:45
Ha nem megfelelő időpontban szedjük be a B-vitamint, nem szívódik fel és nem hasznosul a szervezetben.
Tech-Tudomány
2024. június 28., 15:46
A csökkent B-vitamin szint és a Parkinson-kór közötti összefüggést tárta fel egy friss kutatás.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) felnőttek számára a B6-vitamin biztonságos napi beviteli felső határát 12 mg-ban állapította meg, míg az Egyesült Államokban ez az érték 100 mg. Fontos azonban megjegyezni, hogy már ennél alacsonyabb dózisoknál is előfordulhatnak mellékhatások, különösen hosszú távú szedés esetén. Ezért a vitaminpótlás megkezdése előtt mindig konzultáljunk orvossal, és kerüljük a nagy dózisú, hosszú távú B6-vitamin-kiegészítők szedését.
Ugyanakkor nem csak a túladagolás jelenti az egyetlen veszélyt: ha nem időben szedjük be a B-vitamint, nem tud hasznosulni. A legjobb étkezés előtt, éhgyomorra bevenni, mert megfelelő mennyiségű gyomorsavra van szükség a hasznosulásához. Ez azt jelenti, hogy legalább 30 perccel étkezés vagy uzsonna előtt vagy két órával étkezés után érdemes beszedni.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
