A kiégés kártyavárként dönti össze az életünket, mégsem foglalkozunk eleget vele
A kiégés sokakból a legrosszabb tulajdonságokat hozhatja elő, ugyanakkor megfelelő odafigyeléssel könnyedén orvosolható a probléma.
A kiégés, vagyis a burnout szindróma egy komoly probléma, amelynek fizikai, érzelmi és mentális kimerüléssel jár. Ez az állapot gyakran hosszan tartó stressz és érzelmi megterhelés következtében alakul ki, és különösen azoknál jelentkezik, akik munkájukból fakadóan emberekkel foglalkoznak, illetve nagyfokú személyes elkötelezettséget igénylő feladatokat végeznek – figyelmeztet cikkében a femina.hu.
Ezek a kiégés tünetei
A kiégésnek – mint minden mentális állapotnak – vannak árulkodó jelei, melyeket észlelve könnyedén megállapítható, hogy milyen állapotban vagyunk. A kiégés egyik legkorábbi jele a tartós fizikai kimerültség. Ilyenkor az állandó fáradtságérzet szinte mindennapos, és a testi energiaszint drámaian csökken. Ez gyakran fizikai fájdalommal jár együtt, mint például fejfájás, izomfájdalmak vagy gyomorproblémák.
A kiégés állapotában romlik az alvásminőség is, ami még inkább hozzájárul az általános rossz közérzethez. Az érintettek egyre nehezebben tudják elvégezni napi feladataikat, ami tovább növeli a stresszt és a feszültséget.
A kiégés érzelmi tünetei közé tartozik az egyre növekvő távolságtartás a munkával és a személyes környezettel szemben. Az érintettek gyakran frusztráltak és cinikusak lesznek a kollégákkal vagy akár a családjukkal szemben, és érzelmileg eltávolodnak mind a munkájuktól, mind a környezetüktől. Az eltávolodásra ugyanakkor érdemes nagyon odafigyelni, mert az a kapcsolatok fokozatos romlásához vezet, amely társadalmi elszigetelődéssel, valamint a munkatársakkal és családtagokkal kialakuló konfliktusokkal járhat.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. szeptember 27., 13:42
A kiégés súlyos probléma, a társadalom jelentős részét érintheti.
Életmód
2024. október 4., 12:52
A 444 könyves bloggerei beszélgettek Máté Gábor magyar származású kanadai orvossal és addiktológussal, a függőségek és stresszbetegségek kutatójával arról, milyen krízisekkel kell szembenézie a globalizált társadalomban a felnőtteknek.
Életmód
2024. május 18., 11:34
Ingyen rendelkezésünkre áll, mégsem élünk vele. Az erdei séta számos pszichikai és élettani pozitív hatással bír.
Végül a kiégés fontos jele lehet a csökkenő koncentrációs képesség és a szellemi teljesítmény romlása is. Ekkor az érintettek úgy érezhetik, hogy képtelenek a korábbi szinten teljesíteni, ami egyre nagyobb frusztrációhoz vezet. Emellett gyakori a negatív gondolkodás, a reménytelenség és az önbizalom elvesztése is. A mentális kimerültség következtében az emberek gyakran érzik magukat inkompetensnek, ami tovább erősíti az elidegenedést és a tehetetlenség érzését.
Így kezelhető a kiégés
A femina.hu cikkében hangsúlyozza: a kiégés kezeléséhez sokszor szakember bevonása szükséges. Fontos továbbá a korai tünetek felismerése és a megfelelő lépések megtétele, például a munkaterhelés csökkentése vagy relaxációs technikák elsajátítása. A munkahelyi tréningek, a pszichológiai konzultációk, illetve a támogató munkahelyi környezet kialakítása mind hozzájárulhatnak a kiégés megelőzéséhez – írja a lap.
(Kiemelt képünk illusztráció. Forrás: geralt / Pixabay)
