A túlzott D-vitamin fogyasztás kellemetlen következményekkel járhat
A megfelelő D-vitamin fogyasztás fontos a szervezet számára, de érdemes mértékkel szedni, a túl sok ebből a vitaminból is megárthat.
A D-vitamin szedése azért fontos, mert magától nem állítja elő a szervezet. Ha viszont napsugárzás éri a bőrt, akkor már igen, illetve jó néhány élelmiszerben is megtalálható, mint például a zsíros halakban, a májban vagy a tojásban. Így összességében az is könnyen előfordulhat, hogy nincs szükség étrend-kiegészítőre. Ha mégis szedi és összességében túl sokat visz be belőle, akkor viszont már számos negatívummal szembesülhet – írja a Glamour.
Persze nem könnyű meghatározni, mennyi a még biztonságos mennyiség. Korábban az orvosok egy átlagos felnőtt esetén naponta 600 NE D-vitamin beszedését ajánlják, 70 éves kor felett pedig 800 NE-t. Azóta viszont a napi ajánlott mennyiséget felnőttek esetén 2000 nemzetközi egységben (NE), azaz 50 mikrogrammban határozták meg, ahogy mi is megírtuk. De ha nem biztos benne, hogy önnek szüksége van-e még külön étrend-kiegészítő szedésére, mindenképp ajánlott a háziorvosával, vagy dietetikussal egyeztetni.
Ilyen tünetekkel járhat a túl sok D-vitamin
Az egyik legtipikusabb tünet túl sok D-vitamin szedése során a székrekedés. Rosszabb esetben viszont – még több D-vitamin esetén – megemelkedhet a kalciumszint (hiperkalcémia alakulhat ki), és számos kellemetlen tünetet tapasztalhat. Ilyen a hányinger, a hányás, a gyakori vizelés, a fejfájás, a gyengeség, az izomfájdalmak, a magas vérnyomás. Sőt, hosszú távon vesekő kialakulásához vezethet, súlyos esetben pedig a vesére, az emésztőrendszerre, a csontjaira, a szívére és az agyára nézve is veszélyt jelenthet.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. július 15., 11:05
Kívül-belül alkalmazva védi a bőrt az E-vitamin, magas antioxidáns tartalma miatt rákmegelőző hatása is jelentős, valamint a szem és a szív egészségének is az őre.
Életmód
2024. július 5., 08:56
Egy Kínában végzett új kutatás szerint a stroke kockázatának csökkentésében jelentős szerepet játszik, ha elegendő D-vitamint szedünk. Természetesen a kellő mennyiségű vitamin mellett figyelmet kell fordítani a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra.
Életmód
2024. június 3., 13:08
A napozás a dohányzáshoz hasonló egészségtelen szokás, ugyanakkor a napfény hatására termelődő D-vitamin előnyös a szervezetnek, a káros UV-sugarak ellen azonban védekeznünk kell – jelentették ki a Magyar Dermatológiai Társulat (MDT) szakemberei a melanoma elkerülésére irányuló kampányuk sajtótájékoztatóján, ahol kiderült, brutálisan gyakori ez a ráktípus.
A multivitamin napi szedése sem ajánlott
A multivitamin napi szintű szedése nemhogy nem segíti az élethossz növelését, de még növelheti is a korai halálozás kockázatát – derült ki egy 400 ezer ember bevonásával végzett kutatásból. Eszerint amerikai kutatók egészséges felnőtteken elemezték a multivitamin hatását két évtizeden keresztül. Az eredmény szerint a szakemberek nem támogatják a multivitamin napi szintű szedését.
Kutatásukban ugyanis arra jutottak, hogy az az étrend-kiegészítőkkel a baj, hogy fontos kiegészítők hiányozhatnak belőlük: míg például a béta-karotin természetes formájában csökkenti a rák kockázatát, addig a béta-karotin-kiegészítő növelheti azt.
A szakemberek a 20 éves adatokat áttekintve azt látták, hogy 4 százalékkal magasabb volt a halálozási kockázat a napi multivitamint szedők körében a követésük kezdeti éveiben. Ez persze nemcsak azt jelentheti a tudósok szerint, hogy növeli a multivitamin a kockázatot – arra is mutathat, hogy az emberek akkor kezdenek el multivitamint szedni, amikor súlyos betegek lesznek.
(Képünk forrása: Pixabay)
