Ez az egy dolog csökkentheti a nőknél a szívroham kockázatát
A kutatások szerint, van egy tényező, ami csökkentheti a nők esetében a szívroham kockázatát.
A szívroham jelenleg is a vezető egészségügyi problémák közé tartozik. Veszélye, hogy sokan nem figyelnek eléggé a figyelmeztető jelekre, és csak akkor jut tudomásukra a baj, amikor esetleg már késő. A Mirror cikke szerint azonban van egy tényező, amivel a nők esetében csökkenthető a szívroham kockázata.
Így csökkenthető a szívroham kockázata
A lap cikke szerint a British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány 81 052 középkorú ember adatait vizsgálta, akik részt vettek a UK Biobank vizsgálatában. A vizsgált időszakban a személyek hét napon keresztül aktivitásmérőt viseltek. Ez alapján kimutatták, hogy már napi öt percnél kevesebb gyors séta is hatással van a szív egészségére, különösen a nőknél.
Azoknál a nőknél, akik átlagosan napi 3,4 percnyi intenzív tevékenységet végeztek – de nem végeztek formális testmozgást – 45%-kal kisebb volt a szívinfarktus, a szélütés vagy a szívelégtelenség esélye azokhoz a nőkhöz képest, akik semmilyen tevékenységet nem végeztek. A kutatások szerint a szívroham kockázata 51 százalékkal, a szívelégtelenség kialakulásának kockázata pedig 67 százalékkal volt alacsonyabb. Azoknál a nőknél, akik napi 1,2 és 1,6 perc közötti időről számoltak be, 33 százalékkal alacsonyabb volt a szívroham és 40 százalékkal a szívelégtelenség kockázata. A férfiak esetében 5 perc mozgás hatására 16 százalékkal csökkent a szívroham kockázata.
A vezető szerző, Emmanuel Stamatakis professzor elárulta, hogy már a minimális fizikai aktivitás is segíthet a kockázatok csökkentésében, de ennek az emelésével csak még jobb eredményeket lehet elérni.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2024. december 4., 12:23
A szívrohamnak van egy jele, amit sokan nem vesznek eléggé komolyan.
Egészség
2024. december 2., 13:35
Fontos dologra hívták fel a figyelmet a szakértők a szívrohammal kapcsolatban.
Életmód
2024. július 2., 18:34
Életveszélyes állapotot idézhet elő a szívroham, ezért az első jelek felismerése kulcsfontosságú.
Szükséges a mozgás a szervezet számára
A szakértők már számtalan alkalommal hangsúlyozták, mennyire fontos a rendszeres testmozgás az egészséges életmódhoz. Korábbi vizsgálatok szerint a 65 év alatti felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes intenzitású tevékenységet kell végezniük a szívük egészsége érdekében.
Dr. Francesco Luciano, a Milánói Egyetem munkatársa korábban arra a megállapításra jutott, a rövid ideig tartó fizikai aktivitás – például egy gyors séta néhány lépcsőn – meglepően nagy változást hozhat. Éppen ezért különösen javasolja az ülőmunkát végzőknek, hogy szakítsák meg a munkát, és rendszeresen sétáljanak.
„Mindennapi életünkben, amikor csak lehetséges, néhány lépéssel meg kell szakítanunk az ülésszakokat. Az ülőmunka rövid sétákkal való megszakítása nagymértékben növelheti a napi energiafelhasználást és javíthatja az egészséget”
– mondta korábban.
(Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Shutterstock)
