Demencia ellen hobbi-terápiával: ezek a szabadidős tevékenységek gátolják a betegséget
A hobbi nem csupán kellemes időtöltés, hanem kulcsfontosságú szerepet játszhat az időskori kognitív egészség megőrzésében és a demencia kockázatának csökkentésében.
A health.com cikke szerint a rendszeres hobbitevékenységek – különösen azok, amelyek mentális és fizikai aktivitást is igényelnek – elősegíthetik az agy egészségének fenntartását, a demencia kockázatának csökkentését. Az olyan tevékenységek, mint a kertészkedés, a horgászat vagy a kézimunka, nemcsak örömöt szereznek, hanem serkentik a dopamin termelését is, amely a motiváció és a tanulás szempontjából kulcsfontosságú neurotranszmitter.
Mozgásban az elme: a hobbik kognitív előnyei
A szakértők hangsúlyozzák, hogy az új hobbik elsajátítása különösen hasznos, mivel új idegi kapcsolatok kialakulását ösztönzi, ami hozzájárulhat a kognitív funkciók javításához. Emellett a társas tevékenységek, például a közös játék vagy a klubokban való részvétel, csökkenthetik a magányosság érzését, amely a demencia egyik kockázati tényezője.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az idősek, akik aktívan részt vesznek szellemi és társas tevékenységekben, jobb kognitív funkciókat mutatnak, és kisebb valószínűséggel alakul ki náluk demencia.
Ezek a demencia-gátló hobbik népszerűek az idősek körében
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. május 3., 09:34
A demencia kialakulását számos életmódbeli tényező gyorsíthatja, amelyek közül több tudatos odafigyeléssel megelőzhető lenne.
Egészség
2025. április 28., 13:55
Egy-egy hétköznapi tevékenység során is megmutatkozhatnak a demencia tünetei.
Egészség
2025. április 23., 16:34
Egy friss tanulmány szerint a demenciában szenvedők akár hónapokkal a haláluk előtt is átélhetnek rövid, de intenzív tiszta tudatállapotokat, amelyek során visszatérnek régi emlékeik és kommunikációs képességeik.
Az idősek körében különösen népszerűek azok a hobbik, amelyek egyszerre mozgatják meg a testet és az elmét. Ilyen például a kertészkedés, a séta, a társasjátékok, a rejtvényfejtés, a kézimunka (horgolás, kötés), valamint a zenehallgatás és zenélés. Ezek a tevékenységek nemcsak örömet okoznak, hanem fejlesztik a memóriát, a figyelmet és a finommotorikát is. Ráadásul a közösségi programok – például klubfoglalkozások vagy táncestek – erősítik a szociális kapcsolatokat, ami szintén védőfaktor a demencia ellen.
Az olyan kreatív hobbik, mint a festés, agyagozás vagy naplóírás, szintén pozitívan hatnak az időskori agyműködésre, mivel ösztönzik az önkifejezést és az érzelmi feldolgozást. Emellett a tanulás – például idegen nyelvek elsajátítása vagy új technológiai eszközök használata – segít frissen tartani az elmét és új idegi kapcsolatokat kialakítani. Fontos, hogy ezek a tevékenységek élvezetesek legyenek, mert a pozitív érzelmek fokozzák a dopamintermelést, ami hozzájárul a kognitív funkciók megőrzéséhez.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
