Ezek a szokások gyorsítják a demencia kialakulását
A demencia kialakulását számos életmódbeli tényező gyorsíthatja, amelyek közül több tudatos odafigyeléssel megelőzhető lenne.
A demencia kialakulása számos életmódbeli tényezővel összefüggésbe hozható, amelyek közül több is megelőzhető vagy kezelhető. A Sun összegyűjtötte, mire kell jobban figyelnünk, ha nem szeretnénk a betegség fogságába esni.
Mi gyorsítja a demencia kialakulását?
1. Fizikai inaktivitás és mozgáshiány
A rendszeres testmozgás hiánya növeli a demencia kockázatát. Egy barcelonai tanulmány szerint a 45–65 év közötti korosztályban a fizikai aktivitás csökkenti az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó béta-amiloid fehérje felhalmozódását az agyban, valamint növeli a memóriához kapcsolódó agyi területek kortikális vastagságát.
2. Egészségtelen táplálkozás
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. április 28., 13:55
Egy-egy hétköznapi tevékenység során is megmutatkozhatnak a demencia tünetei.
Egészség
2025. április 14., 15:47
Egy jól megválasztott diéta nemcsak a testsúly csökkentésében, hanem az agy fiatalságának megőrzésében is segíthet.
Egészség
2025. április 23., 16:34
Egy friss tanulmány szerint a demenciában szenvedők akár hónapokkal a haláluk előtt is átélhetnek rövid, de intenzív tiszta tudatállapotokat, amelyek során visszatérnek régi emlékeik és kommunikációs képességeik.
A magas telített zsírsav-, cukor- és sótartalmú étrend növeli a demencia kockázatát. A mediterrán étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, halban és olívaolajban, védelmet nyújthat a kognitív hanyatlás ellen.
3. Magas vérnyomás és koleszterinszint
A kezeletlen magas vérnyomás és koleszterinszint károsítja az agyi ereket, ami hozzájárulhat a demencia kialakulásához. Egy tanulmány szerint ezek a tényezők jelentős és következetes kockázati tényezők a demencia, a stroke és a késői életkorban jelentkező depresszió esetében.
4. Társas elszigeteltség és magány
A társas kapcsolatok hiánya és a magány érzése növeli a demencia kockázatát. A szociális elszigeteltség csökkenti a kognitív aktivitást, ami gyorsíthatja a kognitív hanyatlást és negatívan befolyásolhatja a hangulatot.
5. Alváshiány és rossz alvásminőség
A nem megfelelő alvásminőség és az alváshiány növeli a demencia kockázatát. Az alváshiány hozzájárulhat a béta-amiloid fehérje felhalmozódásához az agyban, ami az Alzheimer-kór egyik jellemzője.
6. Halláscsökkenés
A kezeletlen halláscsökkenés társas elszigeteltséghez és kognitív túlterheléshez vezethet, ami növeli a demencia kockázatát. A középkorú halláscsökkenés világszerte a demencia esetek körülbelül 9%-áért felelős.
7. Depresszió és stressz
A közép- és késői életkorban jelentkező depresszió növeli a demencia kockázatát. A depresszió és a demencia közötti kapcsolat összetett, de a depresszió kezelése csökkentheti a demencia kialakulásának esélyét.
8. Daganatos betegségek és anyagcsere-zavarok
A metabolikus szindróma – amely magában foglalja a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet és a hasi elhízást – növeli a korai demencia kockázatát. Egy dél-koreai tanulmány szerint a metabolikus szindrómában szenvedő nők 34%-kal, a férfiak 15%-kal nagyobb eséllyel alakítanak ki demenciát.
9. Dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás
A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás károsítja az agyi ereket és növeli a demencia kockázatát. A mértékletes alkoholfogyasztás esetenként védelmet nyújthat, de a túlzott fogyasztás káros hatású.
10. Kognitív inaktivitás
A szellemi kihívások hiánya csökkenti az agy „kognitív tartalékát", ami növeli a demencia kockázatát. Az olvasás, új készségek elsajátítása és a társas tevékenységek segíthetnek megőrizni a kognitív funkciókat.
A fenti tényezők kezelése és az egészséges életmód kialakítása jelentősen csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát. Az időben történő beavatkozás és a megelőzés kulcsfontosságú a kognitív egészség megőrzésében.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
