Ébren kávé nélkül? Íme a legjobb alternatívák
Csökkentené a kávéfogyasztását, de nem tudja, hogyan csinálja? A megoldás nincs messze, máris mutatunk néhány természetes, koffeinmentes alternatívát.
Reggeli kávé, délutáni energiaital – sokak számára a koffein jelenti az egyetlen megoldást a nap túlélésére, pedig valójában létezik számos természetes stimuláns, amik koffein nélkül is nagyszerűn pezsdítik fel a testet és az elmét. Összeállításunkban most megmutatjuk, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre, ha szeretne egy kicsit visszavenni a koffeinbevitelből.
Élelmiszerek
A táplálkozás kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából, de azt például tudta, hogy bizonyos ételek hosszú távon hasonló energialöketet biztosítanak, mint a kávé? Bizony, az olyan élelmiszerek, mint a diófélék, a magvak, a banán vagy éppen a teljes kiőrlésű gabonák nemcsak fontos tápanyagokkal látják el a szervezetet, hanem hosszan tartó energiát is biztosítanak. Emellett támogatják az anyagcserét és elősegítik a megfelelő, kiegyensúlyozott emésztést.
Mozogni, mozogni, mozogni
A szakértők nem győzik hangsúlyozni, hogy a rendszeres mozgásnak mennyi egészségügyi előnye van. Bármennyire hihetetlen egy reggeli frissítő séta akár a kávét is helyettesítheti. Ráadásul nem kell nagy távokra gondolni, reggel, ébredés után járjon 15-20 perced a szabad levegőn, meglátja úgy fogja érezni magát, mint akit kicseréltek. A mozgás ugyanis serkenti a vérkeringést, valamint endorfinokat is termel, melyek természetes hangulatjavítóként funkcionálnak.
Még egy kis víz
A fáradtság gyakran egyszerűen csak a kiszáradás jele. Egy pohár víznek sokszor kedvezőbb hatása lehet, mint egy csésze kávénak. Szóval mielőtt újra koffeinhez nyúlna, igyon meg egy nagy pohár vizet és garantáltan jobban fogja érezni magát.
Az alvás ereje
Akár hiszi, akár nem, de a pihentető éjszakai alvás hozzájárulhat ahhoz, hogy akár teljesen kiiktassa a koffeint az életéből. Ahhoz, hogy az embernek több energiája legyen elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, e nélkül ugyanis hiába a kávé, valószínűleg egész nap fáradtnak fogja magát érezni. A koffein maximum ideig-óráig segít, ám ahogy megy el a hatása, az energiaszintje úgy fog drámaian csökkenni. Persze tudjuk, nem mindig van lehetőség a pihentető alvásra, de szerencsére itt a 168.hu oldalán számos segítő cikket talál a témában. Ebben az írásunkban például 4 nagyszerű módszer mutatunk, amiknek a segítségével a jó alvás már nem csupán álom.
(Forrás: wmn.de, Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Shutterstock)
