Az alvásszakértő figyelmeztet: drámai következménye lehet, ha így alszik
Egy alvásszakértő szerint egy népszerű alvási pozíció akár a gerincet is tönkreteheti.
A pihentető éjszakai alvás fontosságával mostanra már szinte mindenki tisztában van, hiszen sorra jelennek meg tanulmányok azzal kapcsolatban, milyen következményei lehetnek az egészségre nézve annak, ha valaki nem alussza ki magát rendesen. A szakértők szerint azon az sem mindegy, ki és milyen pozícióban alszik. Egy alvásszakértő szerint például egy sokak által kedvelt testhelyzet negatív hatással lehet a gerincre.
A gerinc terhelése
Sammy Margo, a Dreams alvásszakértője azt mondja, amikor az alvásról van szó, akkor általában a négy fő pozíció egyikét választjuk ki: jobb oldalon, bal oldalon, háton vagy hanyatt alvás. Míg egyesek ragaszkodnak egy pózhoz, addig másik éjszaka gyakran változtatják a testhelyzetüket. A szakértő szerint azonban bizonyos pozíciók feleslegesen megterhelik a gerincet, ezért azt mondja, mindenkinek érdemes lenne megtartania egy ún. középvonalbeli pózt. Ez azt jelenti, hogy a fejet és a nyakat egy vonalban kellene tartani a gerinccel, hogy elkerülje a szükségtelen terhelést és biztosítsa a kiegyensúlyozott támaszt.
Megszólalt az alvásszakértő
A szakember kifejtette, hogy különösen azok, akik hason alszanak, hajlamosak lehetnek arra, hogy a párna köré fonódva aludjanak. Sőt vannak, akik több párnát is a fejük alá tesznek, miközben oldalra fordítják azt. Ebben a pózban viszont túlságosan kicsavarodik a nyak, ami egyértelműen nem tesz jót a gerincnek. Alapvetően viszont a hanyatt fekvés lehet a jolly joker, ebben pózban ugyanis a gerincoszlop optimális alátámasztást kap, a testsúly pedig egyenletesen oszlik el. A szakértő szerint viszont ebben az esetben ügyelni kell arra, hogy a láb ne legyen túl egyenes, mert ez meggörbítheti a hátat, ami szintén megterheli a gerincet.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 18., 14:54
Egy tanulmány állítása szerint az alvásproblémák növelhetik a sztrók kockázatát.
Életmód
2024. október 7., 15:47
A demencia első jelei már évekkel a kialakulás előtt megjelenhetnek.
Életmód
2024. augusztus 15., 11:24
Az elsimert alvásszakértő elárulta, miért nem szabad sosem lenyomni a szundi gombot.
Folyamatos hátfájás
Sammy Margo azt mondja, ha valaki konstans hátfájást tapasztal, annak érdemes lehet fontolóra vennie egy memóriahabos matrac beszerzését. A memóriahab ugyanis a test kontúrjához igazodik, ezáltal célzott nyomáscsökkentést és feszültségcsökkentést biztosít az érzékeny területeken.
„Azáltal, hogy a testet egy vonalba helyezi, a memóriahab segít csökkentei a fájdalmat és a kényelmetlenséget, így nagyszerű lehetőséget ad a pihentető alvás eltöltéséhez”
– magyarázta.
(Forrás: Mirror, Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Freepik)
