Diéta ősszel? Nem lehetetlen! Itt az 5 leghatékonyabb őszi fogyókúra
A szezonális termények, mint a dió, az alma vagy a szőlő tökéletes alapot szolgáltat egy hatákony őszi diétának.
Az ősz az az évszak, amikor újra beáll a rend az életünkben, az iskola kezdete és a szabadságolások vége segít visszatérni a megszokott kerékvágásba. A rendszerezettebb napok pedig abban segítenek, hogy fegyelmezettebben kezdjünk bele egy új fogyókúrába, ami mellett ki is tudunk tartani. A Femina segítségével összeszedtük az 5 leghatékonyabb őszi diéta receptjét!
Diódiéta, hogy fogyjunk és feltöltsük az omega-3 raktárakat
Mivel a dió olajos mag, sokakban fel sem merül, milyen remek kiegészítője vagy akár alapja lehet egy villámdiétának. Pedig napi egy-két marékkal elfogyasztva hatása még kifejezetten kedvező, különösen, mert a dió bővelkedik omega-3 zsírsavban.
A dióban emellett nagy mennyiségű magnézium és B-vitamin is található, ezeknek pedig mindegyike elengedhetetlen a test természetes zsíranyagcseréjéhez. Salaktalanító hatása miatt a dió a gyorsabb és könnyebb emésztésről is gondoskodik. A diódiéta ideális választás azok számára, akik egy könnyű, kalóriaszegény étrend hatását szeretnék feltúrbózni egy természetes zsírégető hatásával. Ráadásul egy tanulmány már felhívta arra a figyelmet, hogy a szívbetegség okozta halál kockázata huszonkilenc százalékkal, a rákos halálozás kockázata tizenegy százalékkal csökkent azoknál, akik hetente hétszer vagy többször ettek diót, azokhoz képest, akik sosem fogyasztottak a csonthéjas magból.
Meglepően magas rosttartalmának köszönhetően a dió ezen felül a belek megtisztítását és salaktalanítását is elősegíti, ami hosszú távon javíthat az emésztésen.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2024. szeptember 5., 08:57
Horváth Éva azt meséli, itthon felszedett egy kis pluszsúlyt, de ezt Balin könnyen le tudja újra adni.
Életmód
2024. augusztus 23., 11:21
Átgondolt táplálkozás, rendszeres mozgás, mindenki ismeri a diéta alapmantráját. De vajon biztos, hogy ettől hatékony a fogyás? A megálmodott és elért testsúly csak akkor tartható meg, ha olyan életmódot folytatunk, ami ezt lehetővé teszi. Másképp élni, mint tegnap? A titok a fokozatosságban van!
Életmód
2024. július 23., 13:12
A görögdinnye mintegy 92 százaléka víz, így segíthet megőrizni a hidratáltságot és jóllakottságot érzetét is keltheti. Azonban felmerül a kérdés: a görögdinnye tényleg segít a fogyásban? Ennek jártunk most utána.
Almadiéta az optimális vércukorszintért
Az almát, a fogyókúrás csodaszert egész évben fogyaszthatja, mégis az őszi hónapokban van az igazi szezonja, hiszen a legtöbb fajtája ekkor szerezhető be frissen. Az alma az egyik leghatékonyabb megoldás, ha az anyagcsere beindulását egy béltisztító diétával gyorsítaná fel.A gyümölcs gazdag pektinben, ebben az oldhatatlan rostfajtában, amely nemcsak a salakanyagokat mossa ki a szervezetéből, de nyugtatja is a gyulladt beleket. Az alma nagy előnye mindezeken túl, hogy kiegyensúlyozottan tartja a vércukorszintedet, így elkerülhető a diéta alatti hangulatingadozás, illetve a hirtelen jelentkező édesség iránti vágy.
A kúra ideje alatt minél többféle almából válogasson, így nemcsak változatos lesz étrended, de tökéletesen kihasználhatja a gyümölcs előnyös hatásait. Lehetőleg vegyszermentes, érett gyümölcsöt vásároljon. Kerülje az előre gyártott, édesített almaleveket, préselje saját kezűleg a gyümölcslevet.Édesítéshez kevés mézet, fahéjat használjon cukor helyett.
A salátákhoz adott citromlé fokozza a tisztító és zsírégető hatást.
Káposztaleves diéta a múltté, itt a csodaleves diéta
A csodaleves-diéta még a káposztaleves diétánál is hatékonyabb, ráadásul, ha nem is sokkal, de azért változatosabb étkezésre ad lehetőséget, hiszen nem a káposztaleves az egyetlen étel, amit fogyaszthat. A csodaleves diéta étrendje a káposztaleves diéta salaktalanító hatását és a negatív kalóriás ételek zsírégető tulajdonságát ötvözi, így
segítségével hét nap alatt akár öt kilótól is megszabadulhat.
Ugyan ez szigorúbb és nagyobb önfegyelmet igénylő diéta, de a leglátványosabb eredmény is ezzel érhető el.
A hétnapos étrend alatt az első napon kizárólag gyümölcsöt ehet – a banán kivételével –, illetve annyi csodalevest, amennyit csak szeretne. A második napon a leves mellett fogyaszthat sült vagy párolt zöldségeket, illetve fóliában sült burgonyát is, egy kevés vajjal ízesítve.A harmadik napon a leves mellé már zöldséget és gyümölcsöt is ehet, krumplit viszont ezen a napon nem. A negyedik napon már a banán és a sovány tej is engedélyezett.Az ötödik napon ebédre elfogyaszthat egy szelet marhahúst paradicsomsalátával, illetve természetesen ezen a napon is korlátlan mennyiséget kanalazhat a csodalevesből, és ugyanez igaz a hatodik napra is. A hetedik, vagyis utolsó napon fogyasszon barna rizst, cukrozatlan gyümölcsleveket, zöldséget és gyümölcsöt, valamint tetszőleges mennyiségű csodalevest.
Az édesszájúak diétája
A fahéj-méz diéta az ősz végére, a hűvösebb napokra ajánlott, de akár még később, a téli időszakban is megfelelő választás lehet. A fahéj közismerten anyagcsere-gyorsító, emésztésserkentő hatású. Mivel vérbőséget okoz, segíti a gyomor munkáját, miközben fokozza a vese- és a májműködést, emellett pedig fertőtlenít, így a méregtelenítésről is gondoskodik. A méz amellett, hogy immunerősítő, C-, B- és K-vitamin-tartalmával hozzájárul a szervezet természetes zsírégető folyamatainak működéséhez, beindítja a májat, ezzel pedig serkenti a zsírbontó folyamatokat.
A cukorbetegeknek azonban érdemes megfontolni, hogy más diéta felé forduljanak, ugyanis a méz glikémiás indexe közel azonos, mint a cukoré.
A méregtelenítő szőlődiéta
Az illatos, édes gyümölcs gyümölcssavtartalmának köszönhetően az elfogyasztott ételeket könnyen emészthetővé teszi, a benne található rost, illetve a héj pedig serkenti az emésztést. A szőlő mindemellett segíti a gyomor, a vese és a máj működését, támogatva ezzel szervezet megtisztulását a méreganyagoktól.Egy hétnapos szőlődiéta alatt akár három kiló túlsúlytól is megszabadulhat, ha a könnyű, kalóriaszegény étrendjét rendszeres szőlőfogyasztással egészíti ki, a harmadik napon pedig – amikorra a gyomra felkészült rá – beiktat egy méregtelenítő napot, amikor csak szőlőt és szénsavmentes ásványvizet fogyaszt.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
