5 dolog, ami észrevétlenül felgyorsítja az öregedést
Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony hosszú távon gyorsabb öregedéshez vezethet.
A midennapi szokások értelemszerűen befolyásolják az egészséget, ám bizonyos dolgok – amik alapvetően teljesen ártalmatlannak tűnnek – észrevétlen módon gyorsíthatják fel az öregedést. Összeállításunkban most ezeket szedtük össze.
Alváshiány, stressz
Az elégtelen alvás képes befolyásolni a hormontermelést, a bőr regenerálódását és az általános közérzetet is. A hosszú távú alváshiány sajnos a bőr idő előtti öregedéséhez és a szellemi éberség csökkenéséhez vezethet. Ezen túlmenően a stressz a másik dolog, ami negatívan hat a szervezetre: lassíthatja a regenerációs folyamatokat, ami gyorsabb öregedéshez vezethet. A kettő dolog pedig nagyban összefügg, hiszen a foylamatos alváshiány végső soron stresszt, frusztrációt válthat ki.
Túlzott cukorfogyasztás
A cukor nem csak a derékbőségnek árt. A túlzott cukorfogyasztás következtében beindul egy glikáció nevű folyamat, melynek során a cukor a szervezetben lévő fehéjérkhez kezd el kötődni. Ez azonban károsíthatja a kollagént és az elasztint, amik egyébként kulcsfontosságú szerepet játszanak a bőr feszességének és simaságának megőrzésében. Szóval a mértéktelen cukorfogyasztást már csak emiatt is érdemes parkolópályára tenni.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. április 19., 10:40
A korai öregedés elleni leghatásosabb fegyver, ha elegendő flavonoidot fogyaszt.
Életmód
2024. március 17., 12:54
Nem csodakrémről van szó, nem is orvosi beavatkozásról, hanem néhány olyan életmódra vonatkozó szabályról, ami jelentős mértékben lelassítja az öregedést.
Életmód
2024. május 12., 17:37
Sokan félvállról veszik a fényvédő használatát, pedig a bőrrák elkerülése érdekében elengedhetetlen lenne a használata.
Mobileszközök használata
Egészen döbbenetes, de az okostelefonok és tabletek túlzott használata idő előtti ráncokhoz vezethet, főleg a nyak és a dekoltázs területén. Sőt, a képernyők által kibocsátott kékfény nagyban felgyorsíthatja a bőr öregedésének folyamatát. Így, ha egy mód van rá, próbálja meg minimalizálni az okoseszközök használatát. Például este, közvetlenül lefekvés előtt sem ajánlott nyomkodni a telefont, mert a már említett kékfény, az alváshiány okozója is lehet, ugyanis kutatások bizonyítják, hogy felboríthatja a cirkadián ritmst, ami miatt nehezebben aludhat el, éjszaka forgolódhat, napközben pedig extrém fáradtságot érezhet. Ahogy pedig már azt említettük a folyamatos alváshiány is gyorsíthatja az öregedést.
Elégtelen hidratálás
Bár a szakértők nem győzik hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelének fontosságát, sokan még mindig figyelmen kívül hagyják ezt a dolgot. Pedig, ha nem iszik napközben eleget, akkor az a bőr kiszáradásához vezethet, aminek következtében aztán veszít a rugalmasságábül. A test belső hidratálása nagyon lényeges a fiatalos megjelenés szempontjából, egy egészséges, felnőtt embernek nagjyából 2 liter vízre van szüksége, ám ez a nyári, foróbb időszakban lehet akár 2,5-3 liter is.
A fényvédelem
A fényvédelem sajnos csak az elmúlt pár évben kezdett el kiemelt figyelmet kapni, pedig hihetetlenül fontos dologról van szó. Az UV-sugarak ugyanis a bőr idő előtt öregedéséhez vezethetnek. Egész pontos arról van szó, hogy az UVA-sugarak, amik a barnulást idézik elő, a ráncok megjelenéséért és az idő előtt öregedés jeleinek kialakulásááért lehetnek felelősek, az UVB-sugarak pedig napégést és akár bőrrákot is okozhatnak.
(Forrás: CityMagazine, Fotó: Freepik)
