Ez a vitamin évekkel fiatalítja
Egy friss kutatás szerint a D3‑vitamin akár három évvel is lassíthatja a sejtek biológiai öregedését.
A Dívány felidézi a Journal of Clinical Nutrition egy új tanulmányát, amely öt évig követte 50 év feletti férfiak és 55 év feletti nők D3‑vitamin‑szedési szokásait. A napi 50 µg (kb. 2000 NE) készítmény segített megőrizni a sejtek telomerjeit – ezek a DNS‑végződések, melyek rövidülésük révén az öregedés biomarkerei –, és a D‑vitaminnal szedők esetében a helyzet közel három évnyi biológiai öregedés elmaradását mutatta.
A D‑vitamin segíthet megőrizni biológiai fiatalságunkat
A telomerek – a kromoszómák „sapkái” – védik a DNS-t, és rövidülésük az életkor emelkedésével gyorsul, növelve krónikus betegségek, például autoimmun problémák, gyulladásos folyamatok és bizonyos rákformák kockázatát.
A vizsgálat megállapította, hogy a D-vitamin támogatásával a telomerek hosszának csökkenése lassítható, ami biológiai „késleltetéshez” vezethet.
Emellett az immunrendszer, a csontok és az izmok támogatásában is jelentős szerepet játszik a D-vitamin, és gyulladáscsökkentő hatása is releváns lehet az öregedéssel összefüggő krónikus betegségek visszaszorításában.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. április 8., 12:38
A B6-vitamin túlzott bevitele súlyos idegrendszeri károsodáshoz, akár bénuláshoz is vezethet.
Egészség
2025. március 17., 14:37
A K2-vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges öregedésben, mivel segíti a csontok és az érrendszer védelmét, valamint támogatja a kollagéntermelést és antioxidáns hatása révén lassítja a bőr öregedését.
Egészség
2025. március 14., 15:28
A K-vitamin jelentős szerepet játszik a véralvadásban, így a hiánya esetén nehezen áll el a vérzés.
Elősegíti a kalcium felszívódását is, így hozzájárul az erős csontozat és fogazat fenntartásához, emellett csökkentheti a gyulladásos betegségek és bizonyos daganattípusok kialakulásának kockázatát. A D-vitamin részben a napfény hatására termelődik a bőrben, ezért különösen fontos a szabadban töltött idő – naponta legalább 15–20 perc, főként az őszi–téli időszakban.
Táplálkozással is pótolható: jó forrásai a zsíros halak (pl. lazac, makréla, hering), a tojássárgája, a máj, valamint a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például tejtermékek, gabonapelyhek vagy növényi italok.
Ne vigyük azonban túlzásba a szedést: a napi 2000 NE ajánlás októbertől márciusig biztonságosnak tekinthető, de a túl magas dózis hosszú távon toxikus lehet. A szerzők ezért óvatosságra intenek: a vitaminbevitelt orvosi ajánlás vagy vérszintmérés alapján célszerű végezni
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: SCIENCE PHOTO LIBRARY / R3F / Science Photo Library via AFP)
