Ha sérülés esetén nehezen áll el a vérzés, ennek a vitaminnak a hiányára utal
A K-vitamin jelentős szerepet játszik a véralvadásban, így a hiánya esetén nehezen áll el a vérzés.
A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a véralvadásban és a csontanyagcserében. Két fő formája létezik: a K1-vitamin (filokinon), amely elsősorban zöld leveles zöldségekben található meg, és a K2-vitamin (menakinon), amelyet a bélbaktériumok termelnek, és állati eredetű élelmiszerekben, mint a hús, tojás, sajt, valamint fermentált ételekben, például a nattoban (fermentált szójabab) található meg – tájékoztat az Egészségvonal.
A K-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadási faktorok szintéziséhez, amelyek megakadályozzák a túlzott vérzést sérülés esetén.
Segíti a kalcium beépülését a csontokba, ezáltal hozzájárul a csontok erősségéhez és egészségéhez.
A K-vitamin továbbá számos feladatot lát el a sejtek különböző életciklusaiban. Hozzájárul a sejtek termelődéséhez, növekedéséhez, részt vesz a sejtek „vándorlásában" és szaporodásában, elpusztulásában – s a további új sejtek létrejöttében.
A K-vitamin hiányának következményei
K-vitamin hiányában a véralvadás zavart szenvedhet, ami fokozott vérzékenységhez vezethet. Újszülötteknél különösen fontos a megfelelő K-vitamin ellátottság, mivel náluk a hiány súlyos vérzéseket okozhat.
A K-vitamin ajánlott napi bevitele életkor és nem szerint változik. Felnőtt férfiak számára körülbelül 120 mikrogramm, míg nők számára 90 mikrogramm ajánlott naponta.
Mivel a K-vitamin zsírban oldódik, a szervezetben felhalmozódhat, de a túladagolás ritka és általában nem okoz súlyos mellékhatásokat. Azonban nagy dózisú K-vitamin-kiegészítők alkalmazása előtt érdemes konzultálni orvossal, különösen, ha valaki véralvadásgátló gyógyszereket szed, ugyanis a K-vitamin befolyásolhatja bizonyos véralvadásgátló gyógyszerek hatékonyságát. Ezért fontos, hogy az ilyen gyógyszereket szedők figyeljenek a K-vitamin bevitelükre, és konzultáljanak orvosukkal a megfelelő étrendről.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: akirEVarga via Pixabay)
