Diéta: így adhat le 5 kilót egy hónap alatt komoly erőfeszítések nélkül
A látványos eredmények eléréséhez elengedhetetlen a jól megtervezett diéta.
Ahogy közeledik a nyár és a strandszezon, sokan pánikba esnek, és gyors megoldásokat keresnek a testsúlyuk csökkentésére. A rapid fogyókúra eredményei nem tartósak, de egy ideális diéta segítségével egy hónap is elegendő lehet ahhoz, hogy néhány kiló leolvadjon nyárig – mutatott rá a Vinmec.com.
Nagyon lényeges, hogy mindenki kitűzzön egy reális célt maga elé, amit szeretne elérni, ez ugyanis nagyon motiváló. Ám ennek reálisnak kell lennie, hogy valóban elérhető legyen rövid időn belül. A másik lényeges pont, hogy rövid idő alatt csupán néhány kiló adható le, nagyobb súlyfeleslegtől nem lehet néhány hét alatt megszabadulni. Drasztikus módszerekkel talán sikerülhet, ám ennek az orvosok szerint semmi értelme, ugyanis az eredmények nem fenntarthatóak: a szervezet legyengül, a leadott kilók pedig nagyon gyorsan vissza is térnek.
Ehelyett érdemes egy fegyelmezett, de nem sanyargató diétát kiválasztani, amely a testmozgással kombinálva nagyon sokat segíthet.
Ez az ideális diéta, aminek egy hónap alatt is látszik az eredménye
A testmozgás nélkül, önmagában az étrenddel foglalkozó diéták soha nem lesznek gyorsak. A szakemberek szerint fontos, hogy ne maradjanak ki a kardio edzések. Olyan testmozgást kell választani, amely megemeli a pulzusszámot, ezáltal ugyanis a szervezet több kalóriát éget el.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. május 16., 14:56
Túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, pedig a gyümölcsdiéta egy hatékony és kellemes módszer a testsúly csökkentésére.
Szórakozás
2025. május 16., 08:54
Marsi Anikó a kolléganőjével, Vitányi Judittal, a Tények másik műsorvezetőnőjével vállalt közös videóinterjút. A fő téma ezúttal is a diéta!
A szénhidrátbevitelt értelemszerzűen csökkenteni kell, ehhez pedig a leginkább az járulhat hozzá, ha fehérlisztből készült élelmiszerek helyett teljes kiőrlésű pékáruk kerülnek az asztalra. Természetesen önuralomra is szükség van, hiszen édességeket egyáltalán nem lehet fogyasztani, a nassolásról le kell mondani.
A diéta alatt sem lehet megvonni a szervezettől a legfontosabb tápanyagokat, így a zöldségfogyasztásra különösen nagy hangsúlyt kell fektetni. A megfelelő rostbevitel mellett ez az élelmiszertípus biztosítja azt is, hogy a szervezet hozzájut a legfontosabb tápanyagokhoz, méghozzá olyan formában, amely nem hizlal.
Sokan nem is gondolnák, de az olyan kiegészítők élelmiszerek, mint például a szószok és a különböző öntetek rengeteg kalóriát tartalmazhatnak, pedig éppen ezek csökkentése lenne a cél. A fogyókúra alatt ezekről célszerű lemondani, és például fűszerek segítségével ízesíteni az egyes fogásokat. Aki ezen szabályokat betartja, akár már egy hónap alatt is látványos eredményeket érhet el.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
