Talpibőnye-gyulladás: így kezelheti sikeresen!
Nagyon sokakat érint Magyarországon a talpibőnye-gyulladás. A kellemetlen, fájdalmas gyulladás érdemes minél hamarabb kezelni, mert súlyosabb következményekkel járhat.
A sarokcsontot a lábujjakkal összekötő vastag, erős talpikötőszövet-szalag gyulladása általában sarokfájdalommal együtt vagy azt megelőzően fordul elő. Az ín–csonthártya találkozásánál gyulladás alakul ki, és ha a talpibőnye-gyulladás hosszú ideig fennáll, csontkinövés keletkezik – olvasható az Egészségvonal oldalán. A bőnye gyulladása a népesség akár 50 százalékát is érintheti a Házipatika adatai szerint.
A talpibőnye-gyulladás lehetséges tünetei
Mint írják: tünete a járáskor a talp sarokhoz közeli részének – esetenként éles, égő jellegű – fájdalma. Főként ülésből, fekvésből felkelve és leginkább az első lépések során érezhető. Ha a gyulladás súlyosabb, akkor akár a sarok megduzzadása is bekövetkezhet. Sarkantyúképződésre utalhat, ha a cipő hátul nyomja a sarkat – a terület kivörösödhet, kidörzsölődhet.
A lehetséges okok
Elsősorban a túlfeszítés, túlterhelés idézheti elő a fájdalmas gyulladást, amely leginkább a bőnye sarokhoz közeli tapadásánál jelentkezik. Közvetlen kiváltó okként általában valamilyen megerőltető tevékenység keresendő a háttérben, például sport, tánc, hosszas álló vagy járó elfoglaltság – mindez esetleges túlsúllyal.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. szeptember 13., 08:51
Nem mindenki engedheti meg magának a drága táplálékkiegészítőket, amelyek segítenek a zsírégetésben. A mozgás mellett azonban a tudatosan megválasztott zsírégető ételekkel biztosan sikeres lesz a diéta.
Életmód
2024. augusztus 23., 11:21
Átgondolt táplálkozás, rendszeres mozgás, mindenki ismeri a diéta alapmantráját. De vajon biztos, hogy ettől hatékony a fogyás? A megálmodott és elért testsúly csak akkor tartható meg, ha olyan életmódot folytatunk, ami ezt lehetővé teszi. Másképp élni, mint tegnap? A titok a fokozatosságban van!
Életmód
2024. augusztus 21., 10:59
A kirándulás, túrázás nem csak kellemes, de egészséges időtöltés is. A szervezetre gyakorolt hatása miatt a túrázás olyan mozgásforma, ami nem megerőltető, de egészségmegőrzés szempontjából nagyon hasznos időtöltés, nem mellesleg fogyaszt, hiszen egy-egy túra alkalmával akár 400-500 kilokalóriát is elégethetünk.
A talpi bőnye gyulladása nem ritka terhesség idején – elsősorban a testsúly megnövekedése, illetve a testtartás „átrendeződése” miatt. A nem megfelelő cipő is vezethet a talpi bőnye gyulladásához – leginkább a teljesen lapos lábbeli okoz bőnyegyulladást.
Fájdalmas panaszok esetén a kezelőorvos átbeszéli a beteggel a tüneteket, a kórelőzményt, fizikális vizsgálatot végez.
A háttérben meghúzódó ok azonosítása érdekében képalkotó vizsgálatot, pl. röntgenvizsgálatot is elrendelhet.
A talpi bőnye gyulladásának kezelése
Az első és legfontosabb lépés: a láb pihentetése. Súlyosabb fájdalom esetén vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is szóba jöhetnek. További kezelést jelenthet a fájdalmas terület 15-20 percig tartó jegelése, akár napi négy-öt alkalommal is.
A gyulladás ideje alatt hasznos lehet a – megfelelően ívelt bélésű – cipőbe helyezett sarokpárna, illetve az éjszakai ágynyugalom idejére nem túl erősen (!) feltekert fásli is – sínezés gyanánt.
Fizioterápiás kezelések, szakszerű nyújtógyakorlatok jelentősen lerövidíthetik a talpibőnye-gyulladás gyógyulási idejét.
Gyógytorna!
A gyulladás csökkentése, valamint a pihenő időszak után a gyógytorna mielőbbi megkezdése javasolt, amely kiválóan átmozgatja a gyulladt területet, ezáltal kezeli a kiváltó okot. A gyógytorna az egyik legtermészetesebb módja a talpi bőnye gyulladás kezelésének, ugyanis mozgásszervi problémát a mozgás által vesz kezelésbe – írja a gyogytornaszom.hu.
A gyógytorna gyakorlatok kétfélék lehetnek: egyik részük a nyújtásra, másik részük az erősítésre koncentrál. Először is, a tünetek enyhítése érdekében nagyobb hangsúlyt kapnak a nyújtó feladatok, amelyekkel a fájdalom is hatékonyan csökkenthető. A feszes izmok lazításával megszüntethetjük a szövetek közötti súrlódást, ezáltal mérsékeljük az irritációt.
Erősítő gyakorlatokkal elősegítjük, hogy a kilazított izmok a megfelelő pozícióban helyezkedjenek el, ezáltal növeljük az inak, szalagok és ízületek stabilitását. Ez kihatással lesz az alsó végtag többi ízületére is, például a térdízület is megfelelő pozícióba került, így elkerülhető, hogy távolabbi helyeken is fájdalom alakuljon ki.
A gyógytornával fokozzuk a vér- és nyirokkeringést, ez pozitívan járul hozzá a saroknál kialakult duzzanat csökkentésében, valamint a fájdalomcsillapításban is fontos szerepet játszik.
Egy tapasztalt gyógytornász egyéb kezelési technikákat is alkalmaz a kezelések során, ilyen például a kineziológiai tapasz felhelyezése, amely serkenti a gyulladásos terület keringését, stabilizálja az izmokat, ízületeket, ezáltal csökkenti az irritációt, valamint enyhíti a fájdalmat – írják.
(Fotó: JULIEN TROMEUR / SCIENCE PHOTO LIB / JTO / AFP)
