Noom-diéta: A pszichológiai trükk, ami segít lefogyni
A Noom-diéta új szintre emeli a fogyást: nem tilt, nem sanyargat, hanem pszichológiai alapokon segít kialakítani tartós, egészséges szokásokat. A felhasználók milliói szerint működik, és nem csak a kilók csökkennek, de a gondolkodásmód is átalakul.
A klasszikus diéták receptje egyszerű: kalóriamegvonás, szigor, tiltólisták, jojó-effektus. A Noom-diéta viszont teljesen más megközelítést alkalmaz. Ez egy mobilalkalmazás, amelynek lényege nem a gyors eredmény, hanem a hosszú távú, fenntartható életmódváltás. A Noom nem egy újabb trendi étrend – hanem egy viselkedéspszichológiára épülő program, amely abban segít, hogy megértsd miért eszel úgy, ahogy.
Noom-diéta: Amikor a fogyás nem a tányéron, hanem a fejben kezdődik
A Noom applikáció a kognitív viselkedésterápia (CBT) módszereit használja: segít felismerni az automatikus, gyakran önszabotáló mintákat, és új szokások kialakítására tanít. Mindezt napi mini olvasnivalókkal, gyakorlatokkal, és ha kéred, élő coach támogatásával.
A Noom sajátos eszköze a színkódolt ételrendszer.
Zöld: alacsony kalóriatartalmú, tápanyagdús ételek (pl. zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák).
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. április 9., 15:47
Nem mindenki képes követni ezt a diétát, de a követői szerint ez az egyik leghatékonyabb módszer.
Életmód
2024. szeptember 7., 17:24
A pszichológusok szerint a viselkedésterápia segít, hogy megtartsuk a kontrollt a diéta alatt.
Egészség
2025. március 31., 17:22
Egy hatékony szezonális diéta megalapozhatja, hogy jobban érezze magát a bőrében.
Sárga: közepes kalóriájú, fehérjedús fogások (pl. hal, tojás, joghurt).
Piros: magas kalóriatartalmú, de gyakran élvezeti célú ételek (pl. sütemények, sajt, feldolgozott ételek).
A rendszer célja nem a tiltás, hanem a tudatosítás: bármelyik ételt megeheted, de figyeld meg, mire van igazán szükséged, és miből mennyit érdemes fogyasztani.
Egy 2016-os tanulmány szerint a Noom felhasználóinak 78%-a számolt be tartós fogyásról. A CDC (az amerikai járványügyi hivatal) is elismerte a Noom hatékonyságát a cukorbetegség megelőzésében. Nem csoda, hogy több mint 45 millió ember próbálta már ki világszerte.
A Noom ingyenes próbaverziót is kínál, és bár hosszú távon előfizetéses modellben működik, sokak szerint megéri a befektetést – mert nem csak a kilók, hanem a szokások is megváltoznak.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
