Íme a mellrák elleni csodaszer: szinte mindenhol ott van, fizetni sem kell érte
Bár a rákkutatók szerint nem lehet teljes bizonyossággal megelőzni a mellrák kialakulását, néhány életmód-trükk betartásával nagyobb az esélyünk lehet a hosszú és egészséges életre.
Az elmúlt években rengeteg információ keringett a mellrák kialakulásának kapcsán, hogy a betegségben milyen szerepet játszanak az öröklődő gének, az életmódbeli szokások, valamint az egyes környezeti tényezők. Bár a betegség megelőzése nem garantálható teljes egészében, a rizikófaktorok minimalizálása növeli a hosszú és egészséges élet esélyét, illetve más daganatos betegségek, a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét.
De melyek azok a legfőbb teendők, amelyekkel akár elkerülhetővé válhat a mellrák kialakulása? A femina.hu cikke nyomán ezeket vettük sorra!
Életmód-trükkök a mellrák ellen
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a mellrák megelőzésében, különösen a menopauza után. A túlsúly növeli az ösztrogénszintet, amely elősegítheti a daganat kialakulását, ezért az egészséges testsúly fenntartása különösen fontos. A menopauza utáni túlsúlyos nőknél akár 30-60 százalékkal is magasabb lehet a mellrák kockázata, de a testsúly csökkentésével ez a kockázat mérsékelhető. A testmozgás, függetlenül a fogyástól, szintén jelentősen csökkentheti a mellrák esélyét; a kutatások szerint heti legalább négy óra testmozgás akár 25 százalékkal is mérsékelheti a kockázatot.
Az étrend is kulcsfontosságú a megelőzésben. Kiemelten ajánlott kerülni a mesterséges adalékanyagokat, vörös húsokat, feldolgozott élelmiszereket, magas zsírtartalmú tejtermékeket és finomított szénhidrátokat. Ezzel szemben a zöldségekben, gyümölcsökben, antioxidánsokban és teljes értékű gabonákban gazdag étrend, különösen a keresztesvirágú zöldségek, citrusfélék, olívaolaj, paradicsom és zöld tea fogyasztása kedvező hatással lehet. Különösen a paradicsomról mutatták ki, hogy a menopauza után segíthet a kockázat csökkentésében.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 10., 12:03
Az időben felismert mellrák nagy eséllyel gyógyítható lenne, azaz a betegek 75 százalékának esélye mutatkozna a hosszú túlélésre.
Életmód
2024. szeptember 25., 17:05
A legújabb kutatások szerint a mellrák kialakulásában bizonyos vegyszerek is szerepet játszanak.
D-vitamin lenne a mellrák elleni csodaszer?
A cikk végül kiemeli, hogy bizonyos vitaminok és táplálékkiegészítők, mint például a D3-vitamin, omega-3 zsírsavak, kurkumin, vagy a zöld tea epigallokatekin-gallátja, szintén hozzájárulhatnak a mellrák megelőzéséhez. Egyes tanulmányok szerint az aszpirin is csökkentheti a mellrák kockázatát, de szedése előtt orvosi konzultáció javasolt.
(Képünk illusztráció. Forrás: Pexels)
