Diéta: fogyasszon ebből heti két és fél pohárral és megindul lefelé a testsúlya!
Úgy tűnik, egyelőre ez a legmenőbb diéta 2025-ben, megvan, mire érdemes lecserélni a vörös húsokat!
Minden évben jön egy-két új diéta, és úgy tűnik, megvannak 2025 aktuális sztárjai, legalábbis ha fogyókúrázásról van szó: a bab és a lencse. A Prevention.com összeállítása a legfrissebb trendek között említi ezt a két ételt, amik hozzájárulhatnak a súlyfelesleggel való küzdelem sikeréhez.
Diéta: heti két és fél pohár babot-lencsét ajánlanak
A 2025-ös diétatrendek azt hangsúlyozzák, hogy arra kell törekedni, hogy minél több fehérjét vigyen be az ember, de közben a lehetőség szerint iktassa ki a vörös húsok fogyasztását. Az egyik legfehérjedúsabb növény a bab, egy másik a lencse, így a fehérjetartalmuknak köszönhetik most a népszerűségüket.
Az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium az ország lakossága számára táplálkozási irányelveket szokott kiadni, és ennek új, frissített verziójába bekerült, hogy mindenkinek azt ajánlják, hogy heti két és fél pohár babot és lencsét fogyasszon. A Amerikában űrmértékként használatos, standardizált „pohár” 2,8 decinek felel meg, így két és fél pohár nagyjából 7 decit jelent.
Az ajánlás hozzáteszi, hogy az ideális az, ha az ember első számú fehérjeforrását a hüvelyesek jelentik: a bab és a lencse mellett ide tartozik például a borsó is. Ezt követik a második helyen a magvak és a szója, a harmadik helyre került a hal, a tojás és a hús. Az összeállítás elismeri, hogy egyelőre a köztudatba enyhén szólva még nem ivódott be a rendszeres babfogyasztás az USA-ban, de komoly kampány indult arra, hogy a hüvelyesek fogyasztását népszerűsítsék, így elképzelhető, hogy a helyzet hamarosan változni fog.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2025. február 14., 11:10
Nádas György 116 kiló volt a csúcson, ebből az elmúlt években 40 kilót sikerült leadnia.
Szórakozás
2025. február 11., 10:25
Keleti Andrea arról beszél friss interjújában, hogy 50 éves korára rájött, hogy nem akar folyamatosan diétázni.
Szórakozás
2025. február 10., 09:01
Tóth Vera rengeteg fotóval mutatja meg, milyen ételek segítettek az átalakulásában az elmúlt 11 hónapban, és van pár nagyon fontos tanácsa is.
Nemcsak fogyasztanak a hüvelyesek
Ha próbáljuk a zsírokat és szénhidrátokat a hüvelyesekkel kiváltani, ennek nemcsak fogyasztó hatása van. A hüvelyesek szívbarát tápanyagokat és rengeteg rostot is biztosítanak az értékes fehérjék mellett, ezért is ajánlott hetente kétszer-háromszor fogyasztani őket.
Ezen kívül a hüvelyesek segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, szabályozzák a vércukorszintet, továbbá csökkentik az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a rák vagy a szívbetegségek. A hüvelyesek közé tartozik a fent említett bab, borsó és lencse, de jó választás lehet a kevésbé népszerű csicseriborsó is, amelyeket mind a hosszú élet titkát jelentő ételek között szokás emlegetni.
(Kiemelt kép: Pexels/Andres Ayrton)
