10 természetes módszer, amivel elkerülhető a stressz okozta rossz közérzet

Mi a stressz, és miért annyira komoly problémaforrás?

A stressz egy automatikus válaszreakció a szervezet részéről, ami különböző ingerek hatására következik be. Bár létezik serkentő hatású „pozitív stressz” is, legtöbbször az úgynevezett „negatív stressz” az, amivel a nemkívánatos hatásai miatt foglalkozni kell. 

A főként lelki folyamatokon nyugvó stresszt népbetegségnek is szokás titulálni manapság, holott évszázadok óta része az emberi viselkedésnek. Ami biztos, hogy kulcsfontosságú tudatosan a foglalkozni a kezelésével és elkerülésével, mert a különböző testi-lelki tünetek negatív sorozatát idézheti elő.

Hogyan nyilvánul meg a stressz a mindennapokban? 

A stressz kialakulását rendszerint ijedtség, félelem kíséri, ami könnyedén fordulhat át szorongásba, túlzott aggódásba. Intenzív stresszhatásnál a szomorúság és izgatottság érzései hullámvasútként váltakozhatnak, megnehezítve ezáltal a mindennapokat.

Gyakori következmény az étvágytalanság, a szokottnál nehezebb elalvás, az álmatlanság. Stresszhatásra könnyen csökkenhet a szexuális kedv és teljesítmény, ami csak tovább ronthatja az egyébként is rossz közérzetet.

Tartósan fennálló és szélsőséges esetekben a stressz depresszióval, illetve ingerlékenységgel járhat. Sokaknál a pánikrohamok, illetve a pánikbetegség kialakulása is egyértelműen a fokozott stresszhatásra vezethető vissza. Egyes esetekben pedig legyengülhet az immunrendszer, megszűnhet a menstruáció, akár a hajhullás is elindulhat. Nem kérdés tehát, hogy a negatív stresszhatás ellen védekezni kell. Ehhez mutatunk néhány természetes módszert.

10 természetes módszer, amivel elkerülhető a stressz okozta rossz közérzet

Többféle természetes módszer segíthet a stressz enyhítésében vagy megelőzésében. Célszerű akár kombinálni is őket, jelentősen csökkentve ezáltal a negatív tünetek előfordulásának az esélyét.

Mindenekelőtt az életmód, a mindennapok áttekintése javasolt. Ha túlzottan stresszes a munkánk és nincs kilátás a helyzet javulására, indokolt lehet fontolóra venni a váltás lehetőségét. Sokszor önmagában egy ilyen lépés is látványos stresszcsökkenést idézhet elő.

Könnyen napi rutinná alakítható természetes módszer stressz ellen a vitaminok szedése. Különösen a magnézium, valamint az Omega zsírsavak szervezetbe juttatása számít bizonyítottan stressz- és feszültségcsökkentő megoldásnak. Bevált módszert jelent a kamilla- vagy citromfűtea fogyasztása is. Köszönhetően annak a nyugtató, relaxációt elősegítő hatásnak, amellyel mindkét növény rendelkezik.

Az egyik leghatásosabb természetes módszer stressz ellen a rendszeres testmozgás. Intenzív mozgás és sportolás közben ugyanis endorfin szabadul fel a szervezetben, ami köztudottan a pozitív közérzetet segíti elő. Ha már mozgás, célszerű inkább a szabadban, megnyugtató környezetben végezni olyan mozgásformát, amit szívesen csinálunk.

Sokan nem tudják, hogy tudatos légzéstechnikát alkalmazva akár a fojtogató stresszhatás is percek alatt enyhíthető. Persze a módszer igényel némi gyakorlást. Ellenben igenis megéri foglalkozni az elsajátításával, mert a leginkább feszült helyzetekben is felszabadító könnyebbséget jelenthet.

Félig-meddig ide kapcsolódik a meditáció és a jóga mint hatékony stresszcsökkentő elfoglaltság. Különösen akkor, ha a testre és lélekre egyaránt jótékony hatást gyakorló metódusokat sikerül szokássá formálni.

De sok esetben már önmagában az is gyógyírt jelenthet, ha elmegyünk egy pihentető vagy terápiás masszázsra. Emellett kiaknázhatjuk az illatok varázslatos erejét is: illóolajokkal ugyanis hatékonyan enyhíthető a stressz. Különösen a levendula, a rózsa, a bazsalikom és a babér lehet kedvező választás.

A felsoroltak mellett a kannabisz olaj, vagy másnéven CBD olaj alkalmazása jelenthet hathatós segítséget a stressz ellen. A CBD a szervezetre gyakorolt jótékony hatása révén a pihenésben és kikapcsolódásában, ellazulásban egyaránt hozzáadott értéket jelent. A CBD olaj hatásmechanizmusának kulcsa, hogy a pozitív közérzetért felelős neurotranszmitterekhez való kapcsolódásnak köszönhetően átmenetileg képes megváltoztatni az agy kémiáját. Az alkalmazás lényege, hogy a CBD olaj hatására könnyedséget és elégedettséget érezzünk.

A kannabisz olaj ráadásul a szerotoninreceptorokhoz is képes kapcsolódni. Ezáltal egy másik mechanizmust is pozitívan befolyásol a szervezetben, aminek hatására relaxációt, megnyugvást vált ki.

Lazításra fel!

Nem kell, hogy a stressz negatív hatása befolyásolja a mindennapokat. A cikkből remélhetőleg kitűnik, hogy sokféle módja lehet a nemkívánatos fojtogató stresszhatás proaktív megelőzésének. Ha például hetente 2-3 alkalommal eljárunk sportolni, odafigyelünk a légzésünkre, esténként illóolajat párologtatunk és még a kannabisz olaj alkalmazására is sikerül figyelmet fordítanunk, azzal nagymértékben csökkenthetjük a stressz előfordulásának a valószínűségét.