Szeretné tudni, mennyire számít idősnek a szervezete? Ezzel a teszttel 30 másodperc alatt kiderül
Ezzel a teszttel nagyon egyszerűen kideríthető, hogy mennyire idős a szervezete. Mutatjuk a módszert!
Sokszor mondják, hogy a kor csupán egy szám, mivel az számít, hogy az ember valójában hány évesnek érzi magát, és milyen a teherbírása. Ahhoz azonban, hogy ezt felmérje, nem kell sok minden, mivel ezzel a 30 másodperces teszttel is kiderítheti, hogy valójában mennyire idős a szervezete, írta meg a hvg.hu.
Pillanatok alatt kiderül mennyire idős a szervezete
Egy egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlatból kiderülhet, mennyire erősek az alsó végtagjaink, és hogy testi állapotunk mennyire tükrözi biológiai korunkat – számolt be róla az IFLScience nyomán a hvg.hu. A 30 másodperces felállásos teszt során mindössze egy karfa nélküli szék és egy időmérő szükséges ahhoz, hogy megvizsgáljuk, hányszor tudunk leülni és felállni fél perc alatt.
A tesztet – amelyet gyógytornászok és terapeuták is alkalmaznak – a lábizmok erejének és a test stabilitásának felmérésére használják. Dean Garland oszteopata szerint ez a felmérés széles körben elismert eszköz, és rehabilitációs célokra is jól adaptálható. A mozgás minőségét 1-től 10-ig terjedő skálán is pontozzák.
Az amerikai CDC iránymutatása alapján egy 60–64 év közötti férfi átlagosan 14 ismétlésre képes, egy hasonló korú nő pedig 12-szer tud leülni-felállni 30 másodperc alatt. Ez a szám az életkor előrehaladtával csökken – 70 és 74 év között például már csak 12, illetve 10 az átlagos érték. A teszt egyszerűsége és tudományos háttere miatt ideális eszköz az öregedés fizikai jeleinek nyomon követésére, valamint a megelőző egészségmegőrzés támogatására.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. április 5., 16:35
Egy könnyen beszerezhető zöldség fogyasztása is hozzájárul a hosszú élethez.
Egészség
2025. április 1., 09:14
Az emberi agy öregedésének pontos kezdete régóta foglalkoztatja a tudósokat, és egy friss kutatás most új megvilágításba helyezi ezt a kérdést.
Egészség
2025. március 25., 15:07
Bizonyos tápanyagokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az öregedés lassításához és a bőr fiatalosabb megjelenéséhez, állítják táplálkozási szakértők és bőrgyógyászok.
Aki fejlesztené a teljesítményét, annak ajánlott a láberősítő mozgás, például rendszeres séta. Egy 17 kutatást összegző elemzés, amely 226 889 ember adatait vizsgálta, kimutatta, hogy napi 4000 lépés már felére csökkenti a halálozás esélyét, napi 2337 lépés pedig jelentősen mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ekkor öregszik legjobban a szervezet
Korábban a 168.hu is beszámolt arról, hogy 2024-ben a Nature Aging folyóiratban egy friss tanulmány jelent meg az öregedéssel kapcsolatban. A Stanford Egyetem és a szingapúri Nanyang Technological University tudósai összesen 108 embert követtek nyomon éveken keresztül, azért, hogy megfigyeljék a molekuláikban a változásokat, így új információkhoz jutottak az öregedésről.
Az eredményeik alapján sok esetben az öregedés nem egy lassú folyamat eredménye. A tudósok által vizsgált molekulák öregedése felgyorsult a vizsgált személyeknél, amikor 44 évesek, illetve 60 évesek lettek.
(Kiemelt képünk illusztráció, Fotó: Pixabay)
